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| gros hachés et |
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évidés chacun) oz 6 – g 175 (enviro moyen rouges poivrons | 3 | |
| écrasées et pelées d’ail, gousses | 6 |
| gros haché et pelé moyen, jaune oignon | 1 |
| d’olive d’huile table) à .c (1 | ml 15 |
| tasses) | |
pâtes les et crabe de viande la poisson, le que |
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poulet le bien aussi tout accompagne sauce Cette |
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ROUGES POIVRONS DE COULIS |
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| g 3 : fibres • mg 39 : calcium • |
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mg 350 : sodium • mg 0 | : cholestérol • g 0 : saturés gras • g 2 : grasses matières | |
g 4 : protéines • g 10 | : glucides • grasses) matières des % (22 71 : Calories |
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: tasse) (1/2 ml 125 de portion par nutritionnelle Analyse |
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.goût au assaisonnez et Goûtez .citron de jus le Ajoutez .environ | ||
secondes 50 à 45 de combinés, bien soient ingrédients les que ce jusqu’à | ||
bas en haut de mouvement léger un dans Mélangez, .immergé est lame | ||
| .tendres très soient légumes les que | |
ce jusqu’à ou minutes 25 pendant doux feu à cuire Faites .bas / modéré |
àchaleur la réduisez puis ébullition à Portez .légumes les recouvrir pour bouillon de assez juste Ajoutez .quantité petite qu’une reste n’en qu’il ce jusqu’à vin le réduire Faites .ébullition à porter pour chaleur la
montez et blanc vin le Ajoutez .légèrement attendrir les pour plus de utes | |
et | |
le et curcuma le cari, de poudre la Ajoutez .tendres très soient qu’ils ce | |
jusqu’à minutes 8 à 6 de suer faites et poireaux les Ajoutez .d’olive l’huile | |
lime de ou citron de jus de thé) à .c (1 | ml 5 |
légumes de ou poulet de bouillon de tasse) | ml 875 |
rouge vin de tasse) (1/2 | ml 125 |
po) (1/2 cm 1,25 de |
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dés en pelées, rouge, terre de pommes de oz) | g 100 |
fleurons petits en lb) | 1 |
cacher sel thé) à .c (1/2 | ml 2 |
curcuma de thé) à .c (1/4 | ml 1 |
cari de poudre de thé) à .c (1 | ml 5 |
tranchés |
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enlevée, verte partie parés, et lavés poireaux, de oz) (4 | g 125 |
d’olive d’huile table) à .c (1 | ml 15 |
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| 20 |
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| tasses) (5 L 1,25 Donne |
| CARI ET | |
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| g 2 : fibres • mg 36 : calcium • |
mg 525 | : sodium • mg 6 | : cholestérol • g 1 : saturés gras • g 3 : grasses matières |
•g 4 : protéines • g 10 : glucides • grasses) matières des % (28 81 : Calories
:tasse) (1/2 ml 125 de portion par nutritionnelle Analyse
.restent qui d’asperge pointes des garnie chaude, soupe la Servez | |
.cuisson la arrêter pour froide | |
d’eau bol un dans immédiatement plongez et Égouttez .brillant vert soient | |
qu’elles ce jusqu’à minutes 2 pendant cuire faites et d’asperge pointes les | |
Ajoutez .d’eau tasses) (2 ml 500 bouillir faites cuit, soupe la que Pendant | |
.(facultatif) crème la ensuite Ajoutez .basilic et poivre sel, | |
de Assaisonnez .environ secondes 50 à 40 de ingrédients, les combiner | |
bien pour bas en haut de mouvement léger un dans Mélangez .immergé | |
est | |
le Insérez .tendres soient légumes les que ce jusqu’à minutes 20 dant | |
jusqu’à vin le réduire Faites .ébullition à vin le porter pour chaleur la tez | |
de minutes 6 pendant cuire faites et terre de pommes les et asperges | |
les ajoutez tendres, échalotes les fois Une .pointes les réservez et po) | |
(1/2 cm 1,25 de morceaux en asperges les coupez temps, ce Pendant | |
.brunir l’ail et échalotes les pas laissez Ne .minutes | |
5 pendant suer faites et écrasé l’ail et échalotes les Ajoutez .bas à moyen | |
feu sur pintes) (3 L 3 de casserole une dans beurre le fondre Faites | |
| .tion |
du couvercle au manche le connectez récipient, le dans échalotes | |
les | |
(facultatif) épaisse crème de tasse) (1/4 | ml 50 |
déshydraté basilic de thé) à .c (1/4 | ml 1 |
moulu frais poivre de thé) à .c (1/4 | ml 1 |
cacher sel de thé) à .c (3/4 | ml 4 |
sodium en pauvre gras, sans poulet de bouillon de tasse) | ml 375 |
sec blanc vin de tasse) (1/4 | ml 50 |
po) (1/2 cm 1,25 de |
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morceaux en pelées rouges, terre de pommes de oz) (3 | g 85 |
enlevées dures parties fraîches, d’asperges lb) | g 625 |
écrasée et pelée d’ail, gousse | 1 |
salé non beurre de table) à .c (1 | ml 15 |
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