Guide de cuisson (suite)

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Guide de cuisson pour le riz et les pâtes

Riz : utilisez une grande cocotte en Pyrex avec couvercle car le riz double de volume pendant la cuisson. Faites cuire à couvert.

Une fois le temps de cuisson écoulé, remuez avant de laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes et du beurre.

Remarque : il est possible que le riz n'ait pas absorbé toute la quantité d'eau une fois le temps de cuisson écoulé.

Pâtes : utilisez une grande cocotte en Pyrex. Ajoutez de l'eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez de temps en temps pendant et après la cuisson. Laissez reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.

Aliment

Quantité

Puissance

Temps

Temps de

Consignes

 

 

 

(min)

repos (min)

 

Riz blanc

250 g

750 W

17-18

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

 

 

 

 

froide.

 

 

 

 

 

 

Riz complet

250 g

750 W

22-23

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

 

 

 

 

froide.

Riz mélangé

250 g

750 W

18-19

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(riz blanc +

 

 

 

 

froide.

riz sauvage)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Céréales

250 g

750 W

19-20

5

Ajoutez 400 ml d'eau

mélangées

 

 

 

 

froide.

(riz + blé)

 

 

 

 

 

Pâtes

250 g

750 W

11-12

5

Ajoutez 1 litre d'eau

 

 

 

 

 

chaude.

 

 

 

 

 

 

Guide de cuisson pour les légumes frais

Utilisez une cocotte en Pyrex avec couvercle adaptée à la cuisson au four. Ajoutez 30

à45 ml d'eau froide (2 à 3 cuillères à soupe) pour 250 g, sauf si une autre quantité est recommandée - reportez-vous au tableau. Faites cuire les aliments à couvert pendant la durée minimale préconisée (consultez le tableau). Poursuivez la cuisson selon votre goût. Remuez une fois pendant et une fois après la cuisson. Ajoutez du sel, des herbes ou du beurre après la cuisson. Laissez reposer à couvert pendant 3 minutes.

Astuce : coupez les légumes frais en morceaux de taille égale. Plus les morceaux seront petits, plus ils cuiront vite.

tous les légumes frais doivent être cuits à pleine puissance (750 W).

Aliment

Quantité

Temps

Temps

Consignes

 

 

(min)

de repos

 

 

 

 

(min)

 

Brocolis

250 g

5-5½

3

Préparez des sommités de taille égale.

 

500 g

8½-9

 

Disposez les brocolis en orientant les

 

 

 

 

tiges vers le centre.

 

 

 

 

Ajoutez 60 à 75 ml (5 à 6 cuillères à

Choux de

250 g

6½-7½

3

Bruxelles

 

 

 

soupe) d'eau.

Carottes

250 g

5-6

3

Coupez les carottes en rondelles de

 

 

 

 

taille égale.

 

 

 

 

Préparez des sommités de taille égale.

Chou-fleur

250 g

5½-6

3

 

500 g

9½-10

 

Coupez les plus gros morceaux en

 

 

 

 

deux. Orientez les tiges vers le centre.

Courgettes

250 g

4-4½

3

Coupez les courgettes en rondelles.

 

 

 

 

Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe)

 

 

 

 

d'eau ou une noix de beurre. Faites-les

 

 

 

 

cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

 

 

 

 

 

Aubergines

250 g

4½-5

3

Coupez les aubergines en fines

 

 

 

 

rondelles et arrosez-les d'un filet de jus

 

 

 

 

de citron.

Poireaux

250 g

5-5½

3

Coupez les poireaux en épaisses

 

 

 

 

rondelles.

 

 

 

 

 

Champignons

125 g

1½-2

3

Coupez les champignons en morceaux

 

250 g

3½-4

 

ou prenez des petits champignons

 

 

 

 

entiers. N'ajoutez pas d'eau. Arrosez de

 

 

 

 

jus de citron. Salez et poivrez. Égouttez

 

 

 

 

avant de servir.

Oignons

250 g

5-6

3

Émincez les oignons ou coupez-les en

 

 

 

 

deux. N'ajoutez que 15 ml (1 cuillère à

 

 

 

 

soupe) d'eau.

 

 

 

 

 

Poivrons

250 g

4½-5

3

Coupez les poivrons en fines lamelles.

Pommes de

250 g

5-6

3

Pesez les pommes de terre épluchées

terre

500 g

9-10

 

et coupez-les en deux ou quatre

 

 

 

 

morceaux de taille égale.

 

 

 

 

Coupez le chou-rave en petits dés.

Chou-rave

250 g

5-5½

3

 

 

 

 

 

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