Guide de cuisson pour le riz et les pâtes

Riz : utilisez une grande cocotte en Pyrex avec couvercle car le riz double de volume pendant la cuisson. Faites cuire à couvert.

Une fois le temps de cuisson écoulé, remuez avant de laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes et du beurre.

Remarque : il est possible que le riz n'ait pas absorbé toute la quantité d'eau une fois le temps de cuisson écoulé.

Pâtes : utilisez une grande cocotte en Pyrex. Ajoutez de l'eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien. Faites cuire sans couvrir.

Remuez de temps en temps pendant et après la cuisson. Laissez reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.

Type

Quantité

Puissance

Temps

Temps de

Consignes

d’aliment

 

 

(min)

repos (min)

 

 

 

 

 

 

 

Riz blanc

250 g

750 W

17-18

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

 

 

 

 

froide.

 

 

 

 

 

 

Riz complet

250 g

750 W

22-23

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(étuvé)

 

 

 

 

froide.

Riz mélangé

250 g

750 W

18-19

5

Ajoutez 500 ml d'eau

(riz blanc +

 

 

 

 

froide.

riz sauvage)

 

 

 

 

 

Céréales

250 g

750 W

19-20

5

Ajoutez 400 ml d'eau

mélangées

 

 

 

 

froide.

(riz + blé)

 

 

 

 

 

Pâtes

250 g

750 W

11-12

5

Ajoutez 1 litre d'eau

 

 

 

 

 

chaude.

Guide de cuisson pour les légumes frais

Utilisez une cocotte en Pyrex avec couvercle adaptée à la cuisson au four. Ajoutez 30 à 45 ml d'eau froide (2 à 3 cuillères à soupe) pour 250 g, sauf si une autre quantité est recommandée - reportez-vous au tableau. Faites cuire les aliments à couvert pendant la durée minimale préconisée (consultez le tableau). Poursuivez la cuisson selon votre goût. Remuez une fois pendant et une fois après la cuisson. Ajoutez du sel, des herbes ou du beurre après la cuisson. Laissez reposer à couvert pendant 3 minutes.

Conseil : coupez les légumes frais en morceaux de taille égale. Plus les morceaux seront petits, plus ils cuiront vite.

tous les légumes frais doivent être cuits à pleine puissance (750 W).

Type d’aliment

Quantité

Temps

Temps de

Consignes

 

 

(min)

repos (min)

 

Brocolis

250 g

5-5½

3

Préparez des sommités de taille

 

500 g

8½-9

 

égale. Disposez les brocolis

 

 

 

 

en orientant les tiges vers le

 

 

 

 

centre.

Choux de

250 g

6½-7½

3

Ajoutez 60 à 75 ml

Bruxelles

 

 

 

(5 à 6 cuillères à soupe) d'eau.

Carottes

250 g

5-6

3

Coupez les carottes en

 

 

 

 

rondelles de taille égale.

Chou-fleur

250 g

5½-6

3

Préparez des sommités de taille

 

500 g

9½-10

 

égale. Coupez les plus gros

 

 

 

 

morceaux en deux. Orientez les

 

 

 

 

tiges vers le centre.

Courgettes

250 g

4-4½

3

Coupez les courgettes en

 

 

 

 

rondelles. Ajoutez 30 ml

 

 

 

 

(2 cuillères à soupe) d'eau ou

 

 

 

 

une noix de beurre. Faites-les

 

 

 

 

cuire jusqu'à ce qu'elles soient

 

 

 

 

tendres.

Aubergines

250 g

4½-5

3

Coupez les aubergines en fines

 

 

 

 

rondelles et arrosez-les d'un

 

 

 

 

filet de jus de citron.

Poireaux

250 g

5-5½

3

Coupez les poireaux en

 

 

 

 

épaisses rondelles.

FRANÇAIS

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