Samsung MG23H3125XK/EF Maïs en épis, Riz completétuvé, Macaroni complètes, Quinoa, Boulghour

Code/Aliment	Quantité	Consignes
1-3	250 g	Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les
Maïs en épis	(1 parts)	dans un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film
		plastique résistant aux micro-ondes et percez le film.
		Laissez reposer 1 à 2 minutes.
1-4	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle
Riz complet(étuvé)		Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
		Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser
		reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
		Laissez reposer 5 à 10 minutes.
1-5	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle
Macaroni complètes		Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et
		remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir.
		Remuez avant de laisser reposer à couvert, puis
		égouttez soigneusement. Laissez reposer 1 minute.
1-6	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle
Quinoa		Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
		Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser
		reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
		Laissez reposer 1 à 3 minutes.
1-7	125 g	Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle
Boulghour		Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
		Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser
		reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
		Laissez reposer 2 à 5 minutes.
1-8	500 g	Disposez les légumes, comme des lamelles de
Gratin de légumes		pommes de terre précuites, des lamelles de courgette
		et de tomates et de la sauce dans un plat en Pyrex de
		taille appropriée. Parsemez de fromage râpé.
		Placez le plat sur la grille de cuisson.
		Laissez reposer 2 à 3 minutes.
1-9	400 g	Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en
Tomates grillées		tranches et placez-les dans un plat adapté au micro-
		ondes. Parsemez de fromage râpé. Posez le plat sur la
		grille. Laissez reposer 1 à 2 minutes.

2. Volaille et poisson

Code/Aliment	Quantité	Consignes
2-1	300 g	Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette
Blancs de poulet	(2 parts)	en céramique. Recouvrez-les de film étirable spécial
		micro-ondes. Percez le film. Posez le plat sur le
		plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.
2-2	300 g	Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette
Blancs de dinde	(2 parts)	en céramique. Recouvrez-les de film étirable spécial
		micro-ondes. Percez le film. Posez le plat sur le
		plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.
2-3	300 g	Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
Filets de poisson frais	(2 parts)	céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
		Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes.
		Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
		Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-4	300 g	Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
Filets de saumon frais	(2 parts)	céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
		Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes.
		Percez le film. Posez le plat sur le plateau tournant.
		Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-5	250 g	Rincez les crevettes sur une assiette en céramique,
Crevettes fraîches		ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-
		les de film étirable spécial micro-ondes. Percez le film.
		Posez le plat sur le plateau tournant.
		Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-6	200 g	Placez 1 poissons frais dans un plat adapté au four à
Truite fraîche	(un poisson)	micro-ondes. Ajoutez une pincée de sel, 1 cuillère à
		soupe de jus de citron et des herbes. Recouvrez-les
		de film étirable spécial micro-ondes. Percez le film.
		Posez le plat sur le plateau tournant.
		Laissez reposer 2 minutes.
2-7	200 g	Badigeonnez le poisson (truite ou dorade) d'huile, puis
Poisson grillé	(un poisson)	ajoutez des herbes et des épices. Placez les poissons
		côte à côte (tête contre queue) sur la grille supérieure.
		Retournez dès que le signal sonore retentit.
		Laissez reposer 3 minutes.
2-8	300 g	Placez les steaks de poisson uniformément sur la grille
Steaks de saumon grillé	(2 steaks)	hauteur maxi. Retournez dès que le signal sonore
		retentit. Laissez reposer 2 minutes.

Français - 20

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