|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Порция | Время |
|
| |||
|
| Код | Блюдо | выдержки |
| Рекомендации | |||||||
|
|
|
|
|
|
| (г) | (мин.) |
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
| 3 | Зеленая | 250 |
| Промойте и очистите зеленые бобы. Выложите | |||||||
|
|
|
| фасоль |
|
|
|
|
| равномерным слоем в стеклянную миску с | |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| крышкой. Добавьте 30 мл (2 столовую ложку) | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| воды для приготовления 250 г. Поставьте миску | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| в центр поворотного круга. Готовьте с закрытой | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| крышкой. Перемешайте после приготовления. | |
|
| 4 | Шпинат | 150 |
| Промойте и очистите шпинат. Выложите в | |||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| стеклянную миску с крышкой. Не добавляйте | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| воду. Поместите чашу в центр вращающегося | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| подноса. Готовьте с закрытой крышкой. | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Перемешайте после приготовления. | |
|
| 5 | Початок | 250 |
| Промойте и очистите початки кукурузы и | |||||||
|
|
|
| кукурузы | (1 шт.) |
|
|
| поместите в овальное стеклянное блюдо. | ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Накройте пленкой для микроволновой печи и | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| проткните пленку. | |
|
| 6 | Очищенный | 250 |
| Промойте и очистите томаты, затем порежьте | |||||||
|
|
|
| картофель | 500 |
|
|
| ломтиками похожего размера. Выложите | ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| картофель в стеклянную миску с крышкой. | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Добавьте | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поместите чашу в центр вращающегося | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| подноса. Готовьте с закрытой крышкой. | |
|
| 7 | Коричневый | 125 |
| Используйте большое стеклянное блюдо с | |||||||
|
|
|
| рис |
|
|
|
|
| крышкой, предназначенное для микроволновой | |||
|
|
|
| (пропаренный) |
|
|
|
|
| печи. Добавьте двойной объем холодной воды | |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| (1/4 л). Готовьте с закрытой крышкой. Перед тем | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| как дать блюду постоять в печи, перемешайте и | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| добавьте соль и пряности. | |
|
| 8 | Цельно- | 125 | 1 |
| Используйте большое стеклянное блюдо с | ||||||
|
|
|
| зерновые |
|
|
|
|
| крышкой, предназначенное для микроволновой | |||
|
|
|
| макароны |
|
|
|
|
| печи. Добавьте 1/2 л кипящей воды, щепотку | |||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| соли и хорошо перемешайте. Перемешайте | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| перед тем как дать постоять и тщательно слейте | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| воду перед подачей на стол. | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Порция | Время |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Код | Блюдо | выдержки |
|
|
| Рекомендации | |||||||
|
| (г) | (мин.) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
9 | Квиноя | 125 | Используйте большое стеклянное блюдо с | ||||||||||
|
|
|
| крышкой, предназначенное для микроволновой | |||||||||
|
|
|
| печи. Добавьте двойное количество холодной | |||||||||
|
|
|
| воды (250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. | |||||||||
|
|
|
| Перед тем как дать блюду постоять в печи, | |||||||||
|
|
|
| перемешайте и добавьте соль и пряности. | |||||||||
10 | Булгур | 125 | Используйте большое стеклянное блюдо с | ||||||||||
|
|
|
| крышкой, предназначенное для микроволновой | |||||||||
|
|
|
| печи. Добавьте двойное количество холодной | |||||||||
|
|
|
| воды (250 мл). Готовьте с закрытой крышкой. | |||||||||
|
|
|
| Перед тем как дать блюду постоять в печи, | |||||||||
|
|
|
| перемешайте и добавьте соль и пряности. | |||||||||
Использование программ здорового питания: птица и рыба
Вследующей таблице представлены 6 здоровых диетических программ приготовления птицы и рыбы, количество, время выдержки и соответствующие рекомендации.
Программы 1-6 выполняются только в режиме СВЧ.
|
| Порция | Время |
|
Код | Блюдо | выдержки | Рекомендации | |
|
| (г) | (мин.) |
|
|
|
|
| |
1 | Куриная | 300 | 2 | Промойте кусочки и положите на керамическую |
| грудка | (2 шт.) |
| тарелку. Накройте пленкой для микроволновых печей. |
|
|
|
| Проткните пленку. Поставьте блюдо на вращающийся |
|
|
|
| поднос. |
2 | Грудки | 300 | 2 | Промойте кусочки и положите на керамическую |
| индейки | (2 шт.) |
| тарелку. Накройте пленкой для микроволновых печей. |
|
|
|
| Проткните пленку. Поставьте блюдо на вращающийся |
|
|
|
| поднос. |
3 | Свежее | 300 | Промойте рыбу и поместите на керамическую тарелку, | |
| рыбное | (2 шт.) |
| добавьте 1 столовую ложку лимонного сока. Накройте |
| филе |
|
| пленкой для микроволновых печей. Проткните пленку. |
|
|
|
| Поставьте блюдо на вращающийся поднос. |
|
|
|
|
|
04 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕЧИ
Русский - 17
_DE68-04236A-01_RU.indd
25/03/2014 16:31:42
