Programmas

Amerikas Sporta Medicīnas Koledža iesaka, jums apmeklēt jūsu ārstu pirms iesaistīšanās intensīvos treniņos, ja atbilst vismaz divi no sekojošajiem faktoriem:

•Jūs esat vīrietis, kas ir vecāks par 45 gadiem, vai sieviete, kas vecāka par 55.

•Jūsu ģimenē ir sirds slimību vēsture pirms 55 gadu vecuma.

•Pēdējo sešu mēnešu laikā esat atmetis smēķēšanu.

•Jūs neesat trenējies trīs vai vairāk mēnešus.

•Jums ir liekais svars vai nopietna aptaukošanās.

•Jums ir augsts asinsspiediens vai holesterīna līmenis.

•Jums ir traucēta noturība pret glikozi, arī saukta par pirms diabēta stadija.

Ja Šaubāties - Pārbaudiet

Ja jūs neesat drošs par savu veselību, jums ir vairākas problēmas ar veselību, vai jūs esat stāvoklī, jums vajadzētu konsultēties ar jūsu ārstu, pirms jaunas treniņu programmas uzsākšanas. Saruna ar jūsu ārstu pirms nodarbību uzsākšanas, ir labs veids kā izplānot treniņu programmu, kas ir pareiza un droša tieši jums. Pieņemiet to kā jūsu fiziskās sagatavotības ceļa pirmo soli.

Gear valkāšana

Mērot savu sirdsdarbību, valkājiet Gear cieši uz jūsu rokas virs jūsu plaukstas locītavas, kā redzams attēlā zemāk. Neaizsprādzējiet Gear pārāk cieši.

<Aizmugure>

Sirdsdarbības sensors

42