una buena condición física. Si no lo hace, el pulso medio es 133, el pulso máximo es 160.
P10 Cardio Interval
| 180 |
| 160 |
| 140 |
BPM | 120 |
100 | |
80 | |
| 60 |
| 40 |
20
0
Duration
T-RIDE
1.Seleccione
2.Seleccione el terreno y confirme la selección.
3.Programe el punto de inicio de la sesión mediante el dial de selección.
4.Programe el punto de fin de la sesión mediante el dial de selección.
5.Comience la sesión de entrenamiento pedaleando. Puede cambiar de marcha (de la 1 a la 8) mediante el dial de selección. Durante el entrenamiento, consulte el perfil de altitud o el ritmo cardíaco mediante el dial de selección.
La visualización del ritmo cardíaco requiere una medición.
6.Una vez que haya completado la ruta, el contador emite un pitido y finaliza la sesión de entrenamiento.
7.Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
OWN TRAINING
Puede crear y guardar hasta 100 programas de entrenamiento en el contador.
ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS
1.Finalice la sesión de entrenamiento pulsando BACK/ STOP.
2.Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selección.
3.Introduzca un nombre para la sesión de entrenamiento y confírmelo mediante el dial de selección.
IMPORTANTE Sólo puede guardar programas que duren más de 10 minutos.
IMPORTANTE Para guardar una sesión de entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario.
USO DE PROGRAMAS GUARDADOS
1.Seleccione OWN TRAINING.
2.Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.
3.Seleccione el método de ejecución deseado:
A)Repetir = repite el ejercicio tal y como está
M A N U A L D E L U S A R I O
guardado en la memoria
B)Editar = modifica la duración del ejercicio guardado en la memoria antes de ser tomado en uso
C)Carrera = compite con la prestación almacenada en la memoria. ¡IMPORTANTE! La función Competición sólo se puede utilizar en perfiles
de programa creados en la función manual. En estos perfiles la resistencia se expresa en momento constante de biela (Nm).
4.Confirme la selección pulsando el dial.
A)Repetir = comience el ejercicio pedaleando. Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selección.
B)Editar = seleccione mediante el dial de selección la duración del programa (Introduzca el tiempo, 10
– 180 minutos). Comience el ejercicio pedaleando. Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selección.
C)Race = Seleccione el modo de carrera mediante
el dial de selección (tiempo: la distancia que puede pedalear en un tiempo determinado; o distancia: la rapidez en la que puede recorrer una distancia determinada) y confirme la selección mediante el dial de selección. La pantalla muestra el programa guardado anteriormente. Comience a pedalear para iniciar la carrera. La línea discontinua de la pantalla muestra si está por delante o por detrás de la marca de la sesión de entrenamiento, que es la sesión de entrenamiento más reciente guardada utilizando este programa. También se muestra la distancia con respecto a la sesión guardada anteriormente: la sesión de entrenamiento anterior aparece con una línea vertical discontinua de claro y el esfuerzo de su carrera se representa con una línea vertical de puntos negro.
5.Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El test comienza con una resistencia ligera pero, conforme al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta de modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la condición física. El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de ritmo cardíaco) de la persona que se somete a la prueba. El test requiere el uso de un pulsómetro: durante la realización de la prueba, el pulsómetro registra los cambios de nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base estima la capacidad máxima de inspiración de oxígeno de la persona sometida a la prueba. La capacidad máxima de inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condición física. Después
de la prueba, el contador proporciona información versátil sobre su nivel de condición física mediante una descripción y un valor numérico (ml/kg/min).
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