HERZFREQUENZ
Die Herzfrequenzmessung erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessgerät. Der Empfänger ist bereits eingebaut.
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste Maß ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel:
220 - ALTER
Das ist ein Durchschnittswert, das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.
Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.
ANFÄNGER:
Sie ist außerdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmäßiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.
FORTGESCHRITTENE:
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.
AKTIVE SPORTLER:
Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
BEDIENUNG
1.Sicherheitsschlüssel einstecken (SAFETY KEY auf ON).
2.Schalten Sie das Gerät ein.
Der Monitor schaltet sich ein. Die Programmanzeige zeigt „ENTER WEIGHT“ (Gewicht eingeben) an. Das Zeitfenster (TIME) zeigt einen Gewichtswert von 70 kg (150 Pfund) an. Geben Sie mithilfe der
B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 2 0
3.Drücken Sie die
Das Programmfenster zeigt „SELECT PROGRAM OR PRESS START“ (Programm auswählen oder START drücken) an.
4.Drücken Sie die Programmtaste um das gewünschte Programm unter P1
HINWEIS! Wenn das Kabel angeschlossen ist, zeigt die Programmanzeige an, welche Einheit – Kilometer oder Meilen – verwendet wird.
PROGRAMME
Bei Programm 1 zeigt das Programmfenster „MANUAL SPEED & INCLINE“ (manuelle Geschwindigkeit & Steigung) an. Bei den Programmen 2 bis 6 zeigt das Programmfenster das Profil an. Bei Programm 7 zeigt das Programmfenster „HRC WEIGHT LOSS“ (Pulssteuerung Gewichtsverlust) und bei Programm 8 „HRC CARDIC“ (Pulssteuerung Herz) an.
5.Drücken Sie die
Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR WORKOUTTIME“ (Trainingszeit eingeben) an.
6.Drücken Sie die „+/
Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe der
7.Drücken Sie die
Bei den Programmen 1 bis 6 zeigt das Programmfenster „PRESS START TO BEGIN“ (Zum Starten auf START drücken) an.
Bei den Programmen 7 und 8 zeigt das Programmfenster „ENTER AGE“ (Alter eingeben) an.
8.Drücken Sie die
BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME
U1 UND U2
Bei den benutzerdefinierten Programmen U1 bis U3 zeigt das Programmfenster das Profil an.
A. Drücken Sie die
Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR
D
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