M A N U A L D E L U S A R I O • T 2 0
•Modifique sus formas de ejercicio de tiempo en tiempo.
•Use su imaginación.
•Hágase una
Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar su motivación interior. No haga del ejercicio un asunto demasiado importante; su primer objetivo será simplemente hacerse el hábito de entrenar. Sólo cuando la actividad física regular le resulte algo natural, fíjese nuevas metas. Un aspecto importante de su entrenamiento es la versatilidad. Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos musculares y le ayuda a mantener la motivación.
RITMO CARDÍACO
Le pulsazioni si possono misurare telemetricamente. Nel pannello è già montato un ricevitore compatibile con i trasmettitori telemetrici.
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco. Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía la siguiente formula:
220 - EDAD
Estos son valores promedio, y el máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye en promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a algune de los grupos de riesgo, solicite a un médico que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE:
También recomendable para "vigilantes de peso", convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una. El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO:
Perfecto para una ejercitación de progreso y mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana. Para mejorar aún más su condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes están en óptimo estado, y presupone trabajos
de alto rendimiento.
FUNCIONAMIENTO
1.Coloque la llave de seguridad en ON.
2.Pulse el botón de encendido/apagado.
El monitor se encenderá y, en la ventana del programa, aparecerá ENTER WEIGHT. En la ventana del tiempo aparecerá el valor del peso (150 Lb. o 70 kg.). Pulse el botón +/- para introducir el peso.
3.Pulse ENTER para confirmar el valor de ajuste. En la ventana de programas, aparecerá SELECT PROGRAM OR PRESS START.
4.Pulse el botón del programa para elegir el programa (1 a 8 o Usuario 1 a 3).
NOTA: Si enchufa el cable de alimentación, la pantalla de programas mostrará el tipo de unidad de medición (KM o MLS) que se está utilizando.
IN PROGRAMAS 1 – 8
En el programa 1, la pantalla del programa mostrará “MANUAL SPEED & INCLINE”. En los programas 2 a 6, la pantalla del programa mostrará el perfil.
En el programa 7, la ventana del programa mostrará “HRC WEIGHT LOSS”. En el programa 8, la ventana del programa mostrará “HRC CARDIO”.
5.Pulse el botón ENTER para confirmar el programa deseado.
La ventana del programa mostrará “ENTER YOUR WORKOUT TIME”.
6.Pulse los botones +/- para ajustar la duración deseada del ejercicio.
Parpadeará la ventana del tiempo. Pulse los botones +/- para ajustar la duración deseada del ejercicio.
7.Pulse el botón ENTER para confirmar el valor de ajuste.
En los programas 1 a 6, la ventana del programa mostrará “PRESS START TO BEGIN”,
En los programas 7 y 8, la ventana del programa mostrará “ENTER AGE”.
8.Pulse el botón Start para comenzar a realizar el ejercicio.
USER 1 – 3 (USUARIO 1 - 3)
En los usuarios 1, 2 y 3, la pantalla del programa mostrará el perfil.
A. Pulse el botón ENTER para confirmar el programa de ajuste de usuario deseado.
La ventana del programa mostrará “ENTER YOUR
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