pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore, de façon décisive, les performances respiratoires et circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour progresser davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des séances mais pas les deux en même temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.
FONCTIONNEMENT
1.Mettez la clé de sécurité en position.
2.Poussez sur la touche POWER. L’écran s’allume. La fenêtre du programme affiche ENTER WEIGHT. Poussez sur les touches +/- pour entrer votre poids.
3.Poussez sur ENTER pour confirmer la valeur. La fenêtre du programme affiche SELECT PROGRAM OR PRESS START.
4.Poussez sur SELECT et sélectionnez le programme (1-9) ou l’utilisateur (1-3) à l’aide des touches SPEED +/- ou INCLINE +/-.
PROGRAMMES 1 - 9
1.Au programme 1, la fenêtre du programme affiche MANUAL SPEED & ELEVATION. Au programme 2 à 6, elle affiche le profil. Au programme 7, elle affiche HRC ELEVATION, au programme 8 HRC SPEED, et au programme 9 HRC COMBINATION.
HRC ELEVATION = le maintien du pouls à un valeur constante es basé sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis.
HRC SPEED = le maintien du pouls à un valeur constante es basé sur la variation de vitesse du tapis. HRC COMBINATION = le maintien du pouls à un valeur constante es basé sur la variation de l’angle d’inclinaison du tapis et de vittesse du tapis, équilibré et simultané.
Poussez sur ENTER pour confirmer le programme souhaité.
2.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT TIME. La fenêtre du temps s’allume.
Réglez la durée d’exercice souhaitée à l’aide des touches +/-. Poussez sur ENTER pour confirmer.
3.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance s’allume. Réglez la distance souhaitée à l’aide des touches +/-. Poussez sur ENTER pour confirmer.
4.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories s’allume. Réglez la consommation de calories souhaitée à l’aide des touches +/-. Poussez sur ENTER pour confirmer.
5.Aux programmes 1 à 6, poussez sur START pour commencer l’exercice. Vous pouvez régler la vitesse à l’aide des touches SPEED + / - et l’inclinaison à l’aide des touches INCLINE + / -. Dans les programmes, vous pouvez modifier le niveau de résistant de la partie que profil que vous êtes en train d’effectuer en utilisant les touches + / -.
6.Aux programmes 7 à 9, elle affiche d’abord ENTER AGE. Poussez sur les touches +/- pour entrer votre âge. Poussez sur ENTER pour confirmer votre âge. La fenêtre du programme affiche ENTER TARGET HEART RATE. Poussez sur les touches +/- pour entrer le rythme cardiaque recherché, puis sur ENTER pour confirmer votre choix. La fenêtre du programme affiche ENTER MAXIMUM SPEED. Poussez sur les touches +/- pour entrer la vitesse maximum du tapis pour les exercices contrôlés par fréquence cardiaque, puis sur ENTER pour confirmer votre choix. Vous pouvez maintenant entrer la durée, la distance et la consommation de calories souhaitées. Poussez sur START pour commencer l’exercice. Les exercices à fréquence cardiaque constant permettent de s’entraîner à un niveau choisi de vitesse de la fréquence cardiaque. Les profils contrôlés par la fréquence cardiaque requièrent toujours la mesure du rythme cardiaque.
PROGRAMMES USER 1 - 3
1.Sélectionnez le programme à l’aide des touches SPEED +/- ou INCLINE +/-. La fenêtre du programme affiche le profil.
2.Poussez sur ENTER pour confirmer l’utilisateur. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT TIME. Poussez sur les touches +/- pour régler la durée d’exercice souhaitée. La fenêtre du temps s’allume. Poussez sur les touches +/- pour régler la durée d’exercice souhaitée. Poussez sur ENTER pour confirmer.
3.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance s’allume. Poussez sur les touches +/- pour régler la distance souhaitée. Poussez sur ENTER pour confirmer.
4.La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories s’allume. Poussez sur les touches +/- pour régler la consommation de calories souhaitée. Poussez sur ENTER pour confirmer.
5.Poussez sur START pour commencer l’exercice.
RÉGLAGE DES PROFILS:
1.Dans la fenêtre du programme, la première colonne de diodes s’allume. Poussez sur les
