KNEE DROP
1.Start from low bounce.
2.Land on knees keeping back straight and body erect.
3.Come back up to erect position.
CAIDA DE RODILLAS
1.Comience de un rebote bajo.
2.Caiga de rodillas manteniendo la espalda recta y el cuerpo erguido.
3.Regrese a la posición erguida.
BACK DROP
1.Start with low bounce and land on back.
2.Keep chin forward on chest during landing.
3.Kick forward and up with legs when returning to erect position.
CAIDA DE ESPALDA
1.Comience con un rebote bajo y caiga de espalda.
2.Mantenga la barbilla apoyada en el pecho durante la caída.
3.De un puntapié hacia adelante y arriba con las piernas cuando regrese a la posición erguida.
SEAT DROP
1.Land in a flat sitting position.
2.Place hands on mat beside hips.
3.Push with hands when returning to erect position.
CAIDA SENTADO
1.Caiga en posición sentado plano.
2.Ponga las manos en la lona al lado de las caderas.
3.Empuje con las manos cuando regrese a la posición erguida.
HALF TURNTABLE
1.Start from front drop position and push left or right with hands.
2.Keep head and shoulders in same direction.
3.Keep back parallel to mat and head up.
4.After completing 1/2 turn, land in front drop position.
MEDIA VUELTA
1.Comience boca abajo y empuje hacia la izquierda o derecha con las manos.
2.Mantenga la cabeza y los hombros en la misma dirección.
3.Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida.
4.Después de completar la media vuelta, caiga boca abajo.
| FRONT DROP | SWIVEL HIPS |
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| 1. | Start from low bounce and land on mat in prone position. | 1. | Start with seat drop. |
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| 2. | Keep head up and arms extended forward on mat. | 2. | Turn head and throw arms up and to left or right. |
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| 3. | Push with arms to return to standing position | 3. | Hips turn in same direction completing twist. |
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| CAIDA DE FRENTE | 4. | Land in seat drop position. |
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| GIRO DE LAS CADERAS |
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| 1. | Comience de un rebote bajo y caiga boca abajo en la lona. |
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| 2. | Mantenga la cabeza erguida y los brazos extendidos hacia | 1. | Comience con la caída sentado. |
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| adelante sobre la lona. | 2. | Gire la cabeza y lance los brazos hacia arriba y a la izquierda o |
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| 3. | Empuje con los brazos para regresa a la posición de pie. | derecha. |
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| 3. | Las caderas giran en el mismo sentido completando la vuelta. |
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| 4. | Caiga en sentado. |
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