Jumpking JKXT12W manual Lecciones Modelos, Leccion no

LECCIONES MODELOS

Las lecciones siguientes se sugieren como ejemplos de un procedimiento de instrucción. Deben seguir un examen y demostración completos de la mecánica del cuerpo entre el instructor y los alumnos.

LECCION NO. 1

1. Subida y bajada.

Demostración y práctica de las técnicas correctas.

2. Rebote básico.

Demostración y práctica, recalcando la colocación.

3. Interrupción.

Demostración y práctica, interrumpiendo a la orden.

4. Manos y rodillas.

Demostración y práctica, recalcando la caída en cuatro puntos y la alineación.

LECCION NO. 2

1.Repaso y práctica de las técnicas.

2.Rebote de rodillas.

Media vuelta a la derecha, a la izquierda, a los pies, a las rodillas.

3.Caída sentado Repetir en giro.

Media vuelta a los pies.

Caída sentado, rodillas, manos y rodillas; repetir

LECCION NO. 3

1.Repasar y practicar los ejercicios previamente aprendidos.

2.Caída de frente

Para ahorrar tiempo y evitar quemaduras por roce, pedir a todos los participantes de la clase que se pongan tiendan boca abajo en el suelo mientras el instructor chequea los errores. Avance sugerido: Dando un saltos de manos y rodillas, se extiende el cuerpo para caer de frente (posición boca abajo), y el rebote se hace a los pies.

3.Practicar la rutina; manos y pies, caída de frente, pies, caída sentado, media vuelta a los pies.

LECCION NO. 4

1.Repasar y practicar los ejercicios aprendidos.

2.Caída de espalda.

Demostración, acentuando el impulso hacia adelante de las caderas arqueando el cuerpo mientras se lleva una pierna hacia adelante de la posición de pie (no rebotando), y la caída de espalda se hace con la barbilla apoyada sobre el pecho, vista concentrada en el armazón del trampolín. La colocación en este ejercicio es muy importante. Demostración de la caída de espalda con un rebote bajo y practicar las dos técnicas.

LECCION NO. 5

1.Repasar los ejercicios aprendidos, fomentar las rutinas originales en base a ellas.

2.Media vuelta

Comenzar de la posición boca abajo y empujar hacia la izquierda o derecha con las manos.

Girar la cabeza y los hombros en la misma dirección. Mantener la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida. Después de completar media vuelta caer de frente (boca abajo).

LECCION NO. 6

1.Giro de las caderas. Avance sugerido:

Caída sentado, de pie, media vuelta; repetir. Caída sentado, media vuelta a los pies; repetir. Caída sentado, media vuelta a caída sentado.

2.Media vuelta.

LECCION NO. 7

Ahora se debe alentar al alumno a que diseñe y organice rutinas poniendo énfasis en la forma correcta. El instructor puede juzgar o clasificar a los alumnos y organizarlos en grupos para continuar la instrucción según el caso.

Para fomentar el interés en competencias, se les puede enseñar el juego del “Caballo del trampolín”. Se juega de la manera siguiente: Se numeran los alumnos y el Nº 1 ejecuta un ejercicio o acrobacia. El Nº 2 se sube al trampolín y ejecuta el mismo ejercicio y añade otro. El Nº 2 se sube y ejecuta lo ejercicios 1 y 2 y añade otro. Así, se va convirtiendo en una serie de ejercicios cada vez más larga. La primera persona que olvida ejecutar uno de los ejercicios de la serie asume la letra “C” y comienza la serie nuevamente con el primer ejercicio. Si la persona se olvida nuevamente de ejecutar uno, se le coloca la letra “A” y así sucesivamente hasta que la primera persona en completar la palabra CABALLO queda eliminada del juego. El último competidor que queda en el juego es el ganador.

La planificación de la lección a partir de este punto puede facilitarse comunicándose con un instructor de trampolín competente.

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