NL
WAT IS DE BASALE METABOLISCHE WAARDE (BMR)?
WAT IS BMR?
Uw BMR is de minimumenergie die uw lichaam nodig heeft om in rust effectief te functioneren, rekening houdend met uw ademhaling en bloedsomloop, zenuwstelsel, lever, nieren en andere organen.
Uw lichaam verbrandt altijd calorieën, ongeacht de activiteit, zelfs als u slaapt.
Elke dag verbruikt u ongeveer 70% van de calorieën voor uw basaal metabolisme.
Daarnaast is er ook energie nodig voor het uitvoeren van een activiteit; hoe inspannender de activiteit, hoe meer calorieën u verbrandt.
Dit komt omdat de skeletspieren (die ongeveer 40% van uw lichaamsgewicht uitmaken) als een motor werken en een grote hoeveelheid energie verbruiken.
Uw basaal metabolisme wordt in belangrijke mate beïnvloed door uw hoeveelheid spieren. Een grotere spiermassa helpt uw basaal metabolisme.
Door gezonde personen te bestuderen, hebben wetenschappers ontdekt dat het metabolisme verandert bij het verouderen. De basale metabolische waarde stijgt bij het opgroeien.
Na een piek op de leeftijd van 16 of 17, vertraagt het geleidelijk aan zoals getoond in de onderstaande diagram.
Een hoger basaal metabolisme helpt u meer calorieën te verbranden en de hoeveelheid lichaamsvet te verminderen. Door een laag basaal metabolisme is het moeilijker om lichaamsvet en gewicht te verliezen.
HOE BEREKENT DE LICHAAMSSAMENSTELLINGMONITOR VAN TANITA IRONMAN DE BMR?
De gewone manier om de BMR te berekenen is via een standaard vergelijking op basis van het gewicht en de leeftijd. Tanita heeft een grondig onderzoek uitgevoerd naar de relatie tussen de BMR en de lichaamssamenstelling waardoor het een meer nauwkeurig en persoonlijk resultaat biedt op basis van de gemeten impedantie.
Deze methode werd medisch erkend aan de hand van indirecte calorimetrie (die de samenstelling van de ademhaling meet).*
*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: Tijdens: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and
Exposition Titel: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of
CLINICAL NUTRITION
19
NL
WAT IS SPIERMASSA?
Deze functie toont het gewicht aan spieren in uw lichaam.
De getoonde spiermassa omvat de skeletspieren, gladde spieren (zoals hart- en spijsverteringsspieren) en het vocht in deze spieren.
Spieren spelen een belangrijke rol omdat ze als een motor werken die energie verbruikt.
Wanneer uw spiermassa vergroot, vergroot ook uw energieverbruik waardoor u uw vetgehalte kunt verminderen en op een gezonde manier gewicht kunt verliezen.
WAT IS CONDITIENIVEAU?
Deze functie beoordeelt uw conditie volgens de vergelijking van de hoeveelheid lichaamsvet en spier- massa in uw lichaam.
Wanneer u actiever wordt en de hoeveelheid lichaamsvet verkleint, verandert uw conditieniveau al naargelang.
Zelfs wanneer uw gewicht niet verandert, veranderen uw spiermassa en vetgehalte mogelijk wel waardoor u gezonder wordt en minder risico loopt op bepaalde ziekten.
Elke persoon moet zelf bepalen welke conditie hij wil en een dieet volgen en aan lichaamsbeweging doen om dat streef- doel te bereiken.
Bron: Gegevens afkomstig van Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokyo)
20