86EFPsb0.fm Page 10 Friday, January 21, 2000 2:37 PM
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Por comodidad y eficiencia, observe las siguientes pautas ergonómicas cuando utilice el ordenador:
‡Cuando trabaje, colóquese justo en frente del ordenador.
‡Ajuste el parpadeo del monitor, las selecciones de contraste y brillo, así como la luz del entorno (plafones, lámparas de sobremesa y las cortinas o persianas de las ventanas próximas) para minimizar reflejos y brillos en la pantalla del monitor.
‡Cuando utilice un monitor externo con el ordenador, coloque el monitor a una distancia cómoda para la vista (normalmente, de 510 a 610 milímetros [mm] [de 20 a 24 pulgadas]). Cuando esté sentado frente al monitor, asegúrese de que la pantalla queda al nivel de sus ojos o a un nivel ligeramente inferior.
‡Utilice una silla que proporcione a su espalda apoyo lumbar.
‡Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas, en una posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado, la almohadilla de contacto o el ratón externo.
‡Utilice siempre el reposamanos con el teclado o la almohadilla de contacto. Deje espacio suficiente para descansar las manos al utilizar el ratón.
‡Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
‡Siéntese en posición erguida, con los pies apoyados en el suelo y sin cruzar las piernas.
‡Al sentarse, asegúrese de que el peso de las piernas recae en los pies y no en la parte frontal del asiento. Ajuste la altura de la silla o utilice un escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.
‡Varíe sus actividades laborales. Organice su trabajo de modo que no tenga que teclear durante largos períodos de tiempo sin interrupción. Cuando deje de teclear, realice actividades que requieran el uso de ambas manos.
