Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. Tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada se guarda hasta que crees otra nueva.

Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos

1.Mantén pulsado el botón menu.

2.Selecciona Intervalos > Establecer.3.Selecciona Distancia o Tiempo.

4.Introduce un valor relativo a la distancia o el intervalo de tiempo y pulsa OK.

SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el valor como “Abierto”.

5.Selecciona la Distancia o el Tiempo para el intervalo de descanso.

6.Introduce un valor relativo a la distancia o el tiempo para el intervalo de descanso y pulsa OK.

7.Selecciona el número de repeticiones.

8.Si es necesario, selecciona Sí para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento.

Entrenamiento

9.Si es necesario, selecciona Sí para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento.

10.Selecciona Intervalos > Activado.Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos

1.Pulsa start para iniciar la sesión de entrenamiento por intervalos.

Si la sesión de entrenamiento por intervalos incluye calentamiento, debes pulsar lap para dar inicio al primer intervalo.

2.Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

•Pulsa lap en cualquier momento para poner fin a un intervalo antes de tiempo.

•Pulsa stop en cualquier momento para detener el temporizador.

•Si la sesión de entrenamiento por intervalos incluye enfriamiento, debes pulsar lap para finalizar la sesión.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 210

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