4.2VeRWendUnG deR PROGRaMMe

Wählen Sie ein Training mit dem PROGRAMMWAHL-Tasten oder GO SYSTEM SCHNELLSTART TASTEN. Die folgende Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms. Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden, um die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER einzugeben, bzw. die Optionen mit den ZEIT, STEIGUNGS- oder GESCHWINDIGKEITS- Pfeiltasten durchlaufen, um den gewünschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen. Die EINGABETASTE drücken, um jede Auswahl zu bestätigen. Diese eingegebenen Werte können in allen Trainingsprogrammen außer unter fIt- neSSteSt GEÄNDERT WERDEN.

aCtIVIty ZOne

kalORIenZIel

heaRt Rate InteRValtM

Geschwindigkeit eingeben

Drücken 3,0 km /h, 6,0 km / h, oder

PERSONAL TRAINER mehrmals

ZONE TRAINING+

1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.

9,0 km / h

drücken, bis

mehrmals drücken, bis

 

Training beginnen

KALORIENZIEL

HERZFREQUENZ INTERVALL

MaRIneS Pft

 

erscheint; anschließend die

erscheint;

FITNESSTEST

qUICk StaRt

EINGABETASTE drücken.

anschließend die EINGABETASTE

mehrmals drücken, bis

QUICK START drücken

Gewicht eingeben

drücken

US-MARINES PFT erscheint;

Training beginnen

Kalorien eingeben

Gewicht eingeben

anschließend die EINGABETASTE

 

Steigung eingeben

Zeit eingeben

drücken

ManUell

Geschwindigkeit eingeben

Alter eingeben

JA oder NEIN eingeben,

MANUELL drücken

Training beginnen

Individuelle Zielherzfrequenz

um folgende Frage zu

Gewicht eingeben

 

eingeben

beantworten: HÖHE UNTER 4500

Zeit eingeben

entfeRnUnGSZIel

Geschwindigkeit eingeben

FUSS (1372 m) ÜBER DEM

Steigung eingeben

PERSONAL TRAINER mehrmals

Mit dem Training beginnen

MEERESSPIEGEL?

Geschwindigkeit eingeben

drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL

 

Gewicht eingeben

Training beginnen

erscheint; anschließend die

eXtReMe heaRt RatetM

Geschlecht eingeben

 

EINGABETASTE drücken

ZONE TRAINING+

Geschwindigkeit eingeben

ZUfall

Gewicht eingeben

mehrmals drücken,

3,0-Meilen-Test (4,8 km) beginnen.

ZUFALL drücken

Entfernung eingeben

bis INTENSIVE HERZFREQUENZ

 

Gewicht eingeben

Steigung eingeben

erscheint; anschließend die

aIR fORCe PRt

Zeit eingeben

Geschwindigkeit eingeben

EINGABETASTE drücken

FITNESSTEST

Stufe eingeben

Training beginnen

Gewicht eingeben

mehrmals drücken, bis

Geschwindigkeit eingeben

 

Zeit eingeben

AIR FORCE PRT erscheint;

Training beginnen

ZeIt In ZIelPUlSZOne

Alter eingeben

anschließend die EINGABETASTE

 

PERSONAL TRAINER mehrmals

Individuelle Zielherzfrequenz

drücken

fettaBBaU

drücken, bis ZEIT IN

eingeben

Gewicht eingeben

FETTABBAU drücken

ZIELPULSZONE erscheint;

Geh-Geschwindigkeit eingeben

Alter eingeben

Gewicht eingeben

anschließend die EINGABETASTE

Lauf-Geschwindigkeit eingeben

Geschlecht eingeben

Zeit eingeben

drücken.

Training beginnen

Geschwindigkeit eingeben

Alter eingeben

Gewicht eingeben

 

1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.

Individuelle Zielherzfrequenz

Zeit eingeben

lIfe fItneSS fItneSSteSt

 

eingeben

FETTABBAU oder CARDIO wählen

FITNESSTEST mehrmals drücken,

WfI SUBMaX PROtOkOll

Geschwindigkeit eingeben

Alter eingeben

bis FIT TEST =

FITNESSTEST mehrmals drücken,

Training beginnen

Individuelle Zielherzfrequenz

5 MIN erscheint; anschließend die

bis WFI SUBMAX PROTOKOLL

 

eingeben

EINGABETASTE drücken

erscheint; anschließend die

CaRdIO

Geschwindigkeit eingeben

Gewicht eingeben

EINGABETASTE drücken

CARDIO drücken

Training beginnen

Alter eingeben

Gewicht eingeben

Gewicht eingeben

 

Geschlecht eingeben

Körpergröße eingeben

Zeit eingeben

SPORt tRaInInGtM

Geschwindigkeit eingeben

Alter eingeben

Alter eingeben

PERSÖNLICHER TRAINER

Training beginnen

3-minütiges Aufwärmen beginnen

Individuelle Zielherzfrequenz

mehrmals drücken, bis SPORT

 

Den Test beginnen.

eingeben

TRAINING 5K oder SPORT

aRMy Pft

 

Geschwindigkeit eingeben

TRAINING 10K erscheint;

FITNESSTEST

PeB teSt

Training beginnen

anschließend die EINGABETASTE

mehrmals drücken, bis

FITNESSTEST mehrmals drücken,

 

drücken

US-ARMY PFT erscheint;

bis PEB TEST erscheint;

hÜGel

Gewicht eingeben

anschließend die EINGABETASTE

anschließend die EINGABETASTE

HÜGEL drücken

Schwierigkeitsstufe eingeben

drücken

drücken

Gewicht eingeben

Geschwindigkeit eingeben

Gewicht eingeben

Gewicht eingeben

Zeit eingeben

Training beginnen

Alter eingeben

Alter eingeben

Stufe eingeben

 

Geschlecht eingeben

Geschlecht eingeben

Geschwindigkeit eingeben

heaRt Rate hIlltM

Geschwindigkeit eingeben

Geschwindigkeit eingeben

Training beginnen

ZONE TRAINING+ mehrmals

2,0-Meilen)-Test (3,2 km) beginnen.

Den Test beginnen.

 

drücken, bis HERZFREQUENZ

 

 

PeRSOnal tRaIneR

HÜGEL erscheint; anschließend

naVy PRt

GeSChWIndIGkeItSInteR-Vall

PROGRaMMe

die EINGABETASTE drücken

FITNESSTEST

GESCHWINDIGKEITSINTER-VALL

PERSONAL TRAINER mehrmals

Gewicht eingeben

mehrmals drücken, bis

drücken

drücken, bis

Zeit eingeben

US-NAVY PRT erscheint;

Gewicht eingeben

PERSÖNLICHER-TRAINER-

Alter eingeben

anschließend die EINGABETASTE

Zeit eingeben

PROGRAMME erscheint;

Individuelle Zielherzfrequenz

drücken

Steigung eingeben

anschließend die EINGABETASTE

eingeben

JA oder NEIN eingeben,

Lauf-Geschwindigkeit eingeben

DRÜCKEN.

Geschwindigkeit eingeben

um folgende Frage zu

Sprint-Geschwindigkeit eingeben

DIE GEWÜNSCHTE

Mit dem Training beginnen

beantworten: HÖHE UNTER 5000

 

PROGRAMMNUMMER

 

FUSS (1525 M) ÜBER DEM

 

(1-6) AUSWÄHLEN UND

 

MEERESSPIEGEL?

 

ANSCHLIESSEND DIE

 

Gewicht eingeben

 

Eingabetaste drücken

 

Alter eingeben

 

Mit dem Training beginnen

 

Geschlecht eingeben

 

18

Page 19
Image 19
Life Fitness B099 manual VeRWendUnG deR PROGRaMMe, ACtIVIty ZOne KalORIenZIel HeaRt Rate InteRVal tM