NORSK – 43
Defi nere egne OwnZone-hjertefrekvensgrenserFør du begynner å defi nere din egen OwnZone, må du være sikker på følgende:
• Du har angitt korrekte brukerinnstillinger. Sykkelmonitoren vil be om manglende data (for eksempel fødselsdato) før den
godtar grenseinnstillinger.
• Du har aktivert OwnZone-grenser. Når OwnZone-funksjonen er på, vil sykkelmonitoren automatisk defi nere OwnZone hver
gang du begynner å registrere en treningsøkt.
Du bør omdefi nere OwnZone:
• når du endrer treningsmiljø eller treningsmodus;
• hvis du begynner å trene igjen etter mer enn en uke uten trening;
• hvis du er usikker på din fysiske tilstand når du begynner treningen; f.eks. er stresset, ikke føler deg bra eller ikke er
restituert fra tidligere trening;
• etter at du har endret innstillingene.
1. Begynn i klokkemodus (Time), og trykk på den MIDTERSTE knappen. OwnZone-symbolet vises i displayet. Hvis
du vil hoppe over OwnZone-defi neringen og bruke en tidligere defi nert OwnZone, trykker du på den MIDTERSTE knappen.
2. OwnZone-defi neringen begynner. OwnZone defi neres i fem trinn.
Sykle eller gå sakte i ett minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50 % HRmax i dette første trinnet. Etter
hvert trinn hører duet pip (hvis lyden er på), og displayet tennes automatisk (hvis du har slått på
bakgrunnsbelysningen én gang tidligere) for å vise at trinnet er ferdig.
Sykle eller gå i vanlig fart i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HRmax.
Sykle eller gå raskt i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HRmax.
Øk tempoet og sykle eller løp videre. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HRmax.
Sykle eller løp raskt i ett minutt.