NORSK – 53
Maksimal hjertefrekvensverdi (HRmax)HRmax brukes til å anslå energiforbruket. HRmax er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse.
HRmax er også nyttig for å avgjøre treningsintensiteten. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HRmax på, er
å utføre en maksimaltreningsstresstest i et laboratorium.
Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HRsit)HRsit brukes til å anslå energiforbruket. HRsit bør være din typiske hjertefrekvens når du ikke er fysisk aktiv (som når du
sitter). Du kan fi nne din HRsit ved å holde sykkelmonitoren i hånden, sette deg ned og ikke gjøre noe mens du har senderen
på deg. Etter to eller tre minutter trykker du på den MIDTERSTE knappen i klokkemodus for å vise hjertefrekvensen din. Dette
er din HRsit.
Du kan beregne din HRsit mer nøyaktig ved å gjenta fremgangsmåten fl ere ganger og regne ut gjennomsnittet.