DEUTSCH

OZ > Gehen Sie eine Minute mit normaler Geschwindigkeit. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HFmax.

OZ > Gehen Sie eine Minute mit forschem Tempo. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HFmax.

OZ > Laufen Sie eine Minute mit langsamer Geschwindigkeit. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HFmax.

OZ >>>>> Laufen Sie eine Minute. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz um ca. 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HFmax.

3.An einem gewissen Punkt während der fünf Phasen hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde.

4.Wenn die Bestimmung erfolgreich war, erscheinen OwnZone aktualisiert und die Grenzwerte im Display. Die Grenzwerte werden entsprechend Ihren Einstellungen in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%HFmax) angezeigt.

5.Sollte die OwnZone Bestimmung misslungen sein, werden Ihre zuletzt bestimmten OwnZone Werte verwendet und OwnZone Limits und die Grenzwerte erscheinen im Display. Wenn Sie die OwnZone zum ersten Mal bestimmt haben, wird automatisch Ihre altersabhängige Zielzone verwendet.

Sie können nun mit Ihrer Trainingseinheit fortfahren. Versuchen Sie, in diesen vorgegebenen Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.

Alternativ können Sie durch Drücken der OK-Taste die OwnZone Bestimmung in jeder Phase überspringen und die zuvor bestimmte OwnZone benutzen.

Die für die OwnZone Bestimmung benötigte Zeit fällt in Ihre Trainingszeit, d. h. Ihre Tainingseinheit wird vom Starten der OwnZone Bestimmung an aufgezeichnet.

*Optionaler S1 Laufsensor erforderlich.

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Polar RS400 manual Optionaler S1 Laufsensor erforderlich Training

RS400 specifications

The Polar RS400 is a sophisticated heart rate monitor designed for athletes and fitness enthusiasts who seek to optimize their training and performance. Combining advanced technology with user-friendly features, the RS400 stands out as a versatile tool for monitoring workouts and enhancing overall fitness levels.

One of the key features of the Polar RS400 is its precision heart rate measurement capability. It utilizes a comfortable, chest strap that transmits real-time heart rate data directly to the wrist unit. This ensures that users can monitor their heart rate continuously during workouts, allowing for more tailored training sessions that align with personal fitness goals.

The RS400 incorporates Polar's unique Smart Coaching technology, which provides customized training guidance and feedback. This includes heart rate target zones, allowing users to train at the optimal intensity level for fat burning, endurance, or performance improvement. The device also offers a Fitness Test feature that evaluates cardiovascular fitness and tracks changes over time, providing valuable insight into the user's fitness progression.

Another notable aspect of the Polar RS400 is its training program capabilities. Users can create and follow specific training plans that suit their individual needs, whether for general fitness or preparing for an event. The device can store data from multiple training sessions, making it easy to track and analyze performance over time. This history can be crucial for identifying patterns, progress, and areas that need improvement.

In terms of physical characteristics, the Polar RS400 features a sleek, lightweight design that ensures comfort during prolonged use. The display is clear and easy to read, even in various lighting conditions, while the user interface is intuitive, allowing athletes to navigate through features effortlessly. Furthermore, the device is water-resistant, making it suitable for various outdoor and recreational activities, including swimming and running.

Battery life is another aspect where the Polar RS400 excels, offering extended usage between charges, which is essential for long training sessions or competitions. Additionally, synchronization with Polar's software allows users to upload their training data for detailed analysis and progression tracking.

In conclusion, the Polar RS400 is an exceptional training companion for those serious about their fitness journey. With its advanced heart rate monitoring capabilities, Smart Coaching features, and a user-friendly design, it remains a top choice for athletes looking to maximize their training efficiency and achieve their fitness goals.