DEUTSCH

5. TRAINING

Beginnen Sie Ihr Training

Tragen Sie den Sender und Laufsensor* wie empfohlen. Vergewissern Sie sich, dass der Laufsensor eingeschaltet ist und Sie die Laufsensor-Funktion in Ihrem Laufcomputer aktiviert haben (Eingaben > Funktionen > Laufsens.).

1.Starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch Drücken der OK-TASTE.

2.Innerhalb von 15 Sekunden wird Ihnen Ihre Herzfrequenz im Display angezeigt. Stehen Sie still und warten Sie, bis der Laufcomputer das Signal des Laufsensors findet (Läufersymbol hört auf zu blinken). Um den Trainingstyp schnell zu wechseln, halten Sie die UP-TASTE gedrückt. Um die Schuhe schnell zu wechseln, halten Sie die DOWN-TASTE gedrückt.

3.Beginnen Sie Ihr Training durch Drücken der OK-TASTE.

Wählen Sie alternativ Eingaben, um verschiedene Einstellungen vor dem Training zu ändern oder anzusehen. Weitere Informationen über alle vorhandenen Einstellungen erhalten Sie in dem Kapitel ???.

Das Menü Eingaben enthält folgende Optionen:

Training: Wählen Sie einen Trainingstyp, oder sehen Sie sich die Trainingseinstellungen an.

Training: Wählen Sie Freies, Basis, Int.vall oder OwnZone. (Falls Sie neue Trainingseinheiten erstellt haben, werden diese ebenso aufgelistet.)

Auswahl: Wählen Sie ein Standardtraining, das Sie sofort durchführen möchten oder

Ansicht: sehen Sie sich die Trainingseinstellungen an.

Sp.int.v.: Stellen Sie das Speicherintervall ein.

Zonenal.: Schalten Sie den Zielzonenalarm ein oder aus.

HF-Ansicht: Wählen Sie die Anzeige der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (HF%).

HeartTouch: Legen Sie die HeartTouchTM-Funktion fest.

Schuhe: Wählen Sie Schuhe aus, um die Verwendung zu beobachten.

Geschw.Ans.: Wählen Sie die Anzeige der Geschwindigkeit* in Kilometern pro Stunde (km/h) oder in Minuten pro Kilometer (min/km).

Laufsens.: Schalten Sie die Laufsensor*-Funktion ein oder aus.

A.Lap: Schalten Sie die automatische Rundenaufzeichnung ein oder aus.

Anzeige: Verändern Sie das Display (weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel Individuelle Gestaltung des Laufcomputerdisplays während des Trainings (Seite 34)).

Falls die folgende Nachricht im Display erscheint: (Trainingsname) benötigt Laufsensor. Laufsensor einschalten?, benötigen Sie für Ihr Training einen Laufsensor, um Geschwindigkeits-/Tempo- und Distanzdaten anzeigen zu lassen (z. B. wenn Sie Geschwindigkeits-/Tempozonen* für das Training festgelegt haben). Wählen Sie Ja, um die Laufsensor-Funktion einzuschalten und vergewissern Sie sich, dass Sie den Laufsensor wie empfohlen tragen. Falls Trainingsanzeige aktualisiert im Display erscheint, werden Geschwindigkeits-/Tempo- und Distanz*-Daten während des Trainings angezeigt.

*Optionaler S1 Laufsensor erforderlich.

Informationen im Display

Es hängt von Ihren Einstellungen ab, welche Informationen während des Trainings im Display erscheinen.

Training 15

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Polar RS400 manual Beginnen Sie Ihr Training, Informationen im Display

RS400 specifications

The Polar RS400 is a sophisticated heart rate monitor designed for athletes and fitness enthusiasts who seek to optimize their training and performance. Combining advanced technology with user-friendly features, the RS400 stands out as a versatile tool for monitoring workouts and enhancing overall fitness levels.

One of the key features of the Polar RS400 is its precision heart rate measurement capability. It utilizes a comfortable, chest strap that transmits real-time heart rate data directly to the wrist unit. This ensures that users can monitor their heart rate continuously during workouts, allowing for more tailored training sessions that align with personal fitness goals.

The RS400 incorporates Polar's unique Smart Coaching technology, which provides customized training guidance and feedback. This includes heart rate target zones, allowing users to train at the optimal intensity level for fat burning, endurance, or performance improvement. The device also offers a Fitness Test feature that evaluates cardiovascular fitness and tracks changes over time, providing valuable insight into the user's fitness progression.

Another notable aspect of the Polar RS400 is its training program capabilities. Users can create and follow specific training plans that suit their individual needs, whether for general fitness or preparing for an event. The device can store data from multiple training sessions, making it easy to track and analyze performance over time. This history can be crucial for identifying patterns, progress, and areas that need improvement.

In terms of physical characteristics, the Polar RS400 features a sleek, lightweight design that ensures comfort during prolonged use. The display is clear and easy to read, even in various lighting conditions, while the user interface is intuitive, allowing athletes to navigate through features effortlessly. Furthermore, the device is water-resistant, making it suitable for various outdoor and recreational activities, including swimming and running.

Battery life is another aspect where the Polar RS400 excels, offering extended usage between charges, which is essential for long training sessions or competitions. Additionally, synchronization with Polar's software allows users to upload their training data for detailed analysis and progression tracking.

In conclusion, the Polar RS400 is an exceptional training companion for those serious about their fitness journey. With its advanced heart rate monitoring capabilities, Smart Coaching features, and a user-friendly design, it remains a top choice for athletes looking to maximize their training efficiency and achieve their fitness goals.