Applikationer
Den amerikanske forening for sportslæger (The American College of Sports Medicine) anbefaler, at du konsulterer din læge, inden du påbegynder krævende træning, hvis to eller flere af de følgende faktorer er gældende:
•Du er en mand over 45 år, eller en kvinde over 55 år.
•Du har en familiehistorie med hjertesygdomme før
•Du ryger eller er holdt op med at ryge inden for de seneste seks måneder.
•Du har ikke dyrket fysisk aktivitet i de seneste tre måneder eller mere.
•Du er lettere eller stærkt overvægtig.
•Du har for højt blodtryk eller for højt kolesteroltal.
•Du har nedsat glukosetolerance, også kaldet
Få det undersøgt, hvis du er i tvivl
Hvis du er usikker på din helbredsmæssige tilstand, har mange helbredsproblemer eller er gravid, bør du tale med din læge, før du starter et nyt træningsprogram. At samarbejde og forebygge med din læge er god måde at planlægge et træningsprogram, som er rigtigt og sikkert for dig. Betragt det som det første skridt på vejen til god, fysisk form.
Bære gearet
Ved pulsmåling skal du bære gearet fast omkring armen lige over håndleddet som vist i figuren nedenfor. Undgå at stramme gearet for meget.
<Bagside>
Sensor til pulsmåler
42
