Horizon Fitness E5 manual Monthly LOG Sheets, Week # Distance Calories Time Monthly Totals

Page 17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

INTRODUCTION

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WEEKLY LOG SHEETS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PRECAUTIONS

 

 

 

WEEK #

 

 

 

 

WEEKLY GOAL

 

 

 

 

 

IMPORTANT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

M O N D AY

DATE

DISTANCE

CALORIES

TIME

 

COMMENTS

 

 

 

 

 

 

 

DAY

 

 

 

 

 

 

 

 

S U N D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T U E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

W E D N E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ASSEMBLY

 

 

 

T H U R S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

F R I D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S AT U R D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WEEKLY TOTALS :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

YOU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BEFORE

 

 

 

WEEK #

 

 

 

 

WEEKLY GOAL

 

 

 

 

 

BEGIN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DAY

 

DATE

DISTANCE

CALORIES

TIME

 

COMMENTS

 

 

 

 

 

S U N D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

M O N D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T U E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ELLIPTICAL OPERATION

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

W E D N E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T H U R S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

F R I D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S AT U R D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WEEKLY TOTALS :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CONDITIONING

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WEEK #

 

 

 

WEEKLY GOAL

 

 

 

 

 

GUIDELINES

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DAY

DATE

DISTANCE

CALORIES

TIME

 

COMMENTS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S U N D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TROUBLESHOOTING

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

&

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MAINTENANCE

 

 

 

M O N D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T H U R S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T U E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

W E D N E S D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

F R I D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S AT U R D AY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WARRANTY

 

 

 

WEEKLY TOTALS :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LIMITED

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

32

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MONTHLY LOG SHEETS

MONTH

 

 

 

MONTHLY GOAL

 

 

 

WEEK #

DISTANCE

CALORIES

TIME

MONTHLY TOTALS :

M O N T H

 

 

 

M O N T H LY GOAL

 

 

 

WEEK #

DISTANCE

CALORIES

TIME

MONTHLY TOTALS :

MONTH

 

 

 

MONTHLY GOAL

 

 

 

WEEK #

DISTANCE

CALORIES

TIME

MONTHLY TOTALS :

33

IMPORTANT PRECAUTIONS INTRODUCTION

ASSEMBLY

BEFORE YOU BEGIN

ELLIPTICAL OPERATION

LIMITED TROUBLESHOOTING CONDITIONING WARRANTY & MAINTENANCE GUIDELINES

H-series_E5_Rev.1.2.indd 32-33

6/16/08 2:40:33 PM

Image 17
Contents Elliptical USER’S Guide T R O D U C T I O N Table of ContentsUnpacking Important PrecautionsS E M B LY S E M B LY Step Secure the joint with 1 Flat Washer U and 1 Bolt T Remove PRE-ATTACHED Bolts and Washers from Console Mast Conditioning Guidelines YOU’RE Finished Elliptical Operation Before YOU BeginConsole Display S T O M S T R I D E AdjustmentHeart Rate Quick StartSelecting Programs O G R a M Intervals 1 O G R a M ManualIntervals RollingWeight Loss O G R a M Weight Loss & Weight Loss PlusWeight Loss Plus O G R a M Reverse Train 1O G R a M Race Program Random 1Selecting Custom Programs RandomConditioning Guidelines Target Heart Rate Zone ChartPerceived Exertion Level ExampleKeeping AN Exercise Diary P S StretchingAchieving Your Fitness Goals Week # Distance Calories Time Monthly Totals Monthly LOG SheetsWeek # When YOU are Near the Equipment TroubleshootingHeart Rate Troubleshooting Common Product Questions I N T E N a N C EFrame Lifetime Limited Home USE WarrantyCustomer Tech Support