Breville 800BLXL, ikon 800JEXL, 800JEXL/B manual Facts

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PAgeFRUITheader& VEGETABLE

FACTS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fruit and

Best season

Storage

Nutritional

calorie

Vegetables

to buy

 

 

value

count

 

 

 

 

 

 

Apples

Autumn/

 

Vented produce

High in Dietary

166g Apple

 

Winter

 

bags in refrigerator

Fiber and Vitamin C

=80 cals

Apricots

Summer

 

Unwrapped

High in Dietary

55g Apricot

 

 

 

in crisper of

Fiber

=19 cals

 

 

 

refrigerator

Contains Potassium

 

Bananas

Autumn/

 

Room temperature

Vitamins B6 & C,

100g Banana

 

Spring

 

 

Potassium, Dietary

=90 cals

 

 

 

 

Fiber

 

Beets

Winter

 

Cut off tops,

Good source Folate

160g Beets

 

 

 

then refrigerate

and Dietary Fiber

=79 cals

 

 

 

unwrapped

Vitamin C and

 

 

 

 

 

Potassium

 

 

 

 

 

 

 

Blueberries

Summer

 

Cover in the

Vitamin C

100g Blueberries

 

 

 

refrigerator

 

=52 cals

 

 

 

 

 

 

Broccoli

Autumn/

 

Produce bag in

Vitamin C, Folate,

100g Broccoli

 

Winter

 

refrigerator

B2, B5, E, B6 and

=31 cals

 

 

 

 

Dietary Fiber

 

Brussel Sprouts

Autumn/

 

Unwrapped

Vitamin C, B2, B6, E,

100g Brussel

 

Winter

 

in crisper of

Folate and Dietary

Sprouts

 

 

 

refrigerator

Fiber

=37 cals

 

 

 

 

 

 

Cabbage

Winter

 

Wrapped, trimmed

Vitamin C, Folate,

100g Cabbage

 

 

 

in the refrigerator

Potassium B6 and

=22 cals

 

 

 

 

Dietary Fiber

 

 

 

 

 

 

 

Carrots

Winter

 

Uncovered in

Vitamin A, C, B6 and

100g Carrots

 

 

 

refrigerator

Dietary Fiber

=33 cals

Cauliflower

Autumn/

 

Remover outer

Vitamin C, B5, B6

100g Cauliflower

 

Winter

 

leaves, store in

Folate Vitamin 5 and

=24.5 cals

 

 

 

produce bag in

Potassium

 

 

 

 

refrigerator

 

 

 

 

 

 

 

 

Celery

Autumn/

 

Refrigerate in

Vitamin C and

100g stick

 

Winter

 

produce bag

Potassium

=15 cals

 

 

 

 

 

 

Cucumber

Summer

 

Crisper in

Vitamin C

100g Cucumber

 

 

 

refrigerator

 

=12 cals

 

 

 

 

 

Fennel

Autumn to

Refrigerate

Vitamin C, Dietary

100g Fennel

 

Spring

 

 

Fiber, Folate

=19 cals

 

 

 

 

 

Grapefruit

All year round

Room temperature

Vitamin C =,

100g Grapefruit

 

 

 

 

Bioflavornoids,

=33 cals

 

 

 

 

Lycopene, Dietary

 

 

 

 

 

Fiber

 

 

 

 

 

 

 

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