at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten. Du kan også manuelt indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls.

1Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil > Pulszoner > Baseret på.

2Vælg en funktion:

•Vælg BPM for at få vist og redigere zonerne i slag pr. minut.

•Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne som en procentsats af din maksimale puls.

•Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en procentdel af din heart rate reserve (maksimal puls minus hvilepuls).

3Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.

4 Vælg en zone, og indtast en værdi for hver pulszone. 5 Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.

Om pulszoner

Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjerte- kar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele af den maksimale puls.

Konditionsmål

Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre konditionen ved at forstå og anvende disse principper.

•Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.

•Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.

•Kendskab til dine pulszoner kan forebygge overtræning og nedsætte risikoen for skader.

Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen (side 8) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til dine konditionsmål.

Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din alder.

Tip til uregelmæssige pulsdata

Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du afprøve følgende tip.

•Fugt elektroderne og kontaktområdet igen. Du kan bruge vand, spyt eller elektrodegel.

•Stram remmen på din brystkasse.

•Varm op i 5–10 minutter.

•Vask remmen, hver gang den er blevet brugt syv gange (side 7).

•Brug en bomuldstrøje, eller fugt din trøje, hvis det er muligt til din aktivitet.

Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.

•Flyt dig væk fra kilder der kan forstyrre din pulsmåler.

Andre forstyrrende kilder kan være stærke elektromagnetiske felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer, el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer, ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og trådløse LAN-adgangspunkter.

•Udskift batteriet (side 7).

Parring af ANT+ sensorer

Før du kan foretage parring, skal du tage pulsmåleren på eller installere sensoren.

Parring betyder, at du opretter forbindelsen mellem ANT+ de trådløse sensorer, f.eks. ved at tilslutte en pulsmåler til din Garmin enhed.

1Flyt enheden inden for sensorens rækkevidde (3 m).

BEMÆRK: Hold dig 10 m væk fra andre ANT+ sensorer under parringen.

2Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer > Tilføj sensor.

3 Vælg en sensor.

Når sensoren er parret med din enhed, vises der en meddelelse. Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata.

Fodsensor

Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data (ligesom pulsmåleren).

Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.

Løbe en tur ved brug af en fodsensor

Før du løber en tur, skal du parre fodsensoren med din enhed (side 4).

Du kan løbe indendørs og bruge en fodsensor til at registrere tempo, distance og kadence. Du kan også løbe udendørs og bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPS- tempo og distance.

1Installer fodsensoren i overensstemmelse med tilbehørsinstruktionerne.

2Sluk om nødvendigt for GPS (side 6).

3 Vælg for at starte timeren.

4 Løb en tur.

5Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at stoppe timeren.

Historik

Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller fart, omgangsdata og evt. ANT+ sensoroplysninger.

BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive overskrevet.

Sådan vises historik

1Vælg Menu > Historik > Aktiviteter.

2Brug og til at få vist dine gemte aktiviteter.

3 Vælg en aktivitet.

4 Vælg en funktion:

•Vælg Oplysninger for at se flere oplysninger om aktiviteten.

•Vælg Omgange for at vælge en omgang og se flere oplysninger om hver omgang.

•Vælg Slet for at slette den valgte aktivitet.

Visning af samlede data

Du kan få vist de akkumulerede data for distance og tid, der er gemt på enheden.

1Vælg Menu > Historik > Totaler.

2Vælg en indstilling for at få vist ugentlige og månedlige totaler.

Sletning af historik

1Vælg Menu > Historik > Valgmuligheder.

4

Historik