NEDERLANDS

voor dat bepaalde trainingstype op die bepaalde dag.

De OwnZone kan tijdens de warming-up in 1-5 minuten worden bepaald. De bedoeling is dat u de training langzaam begint met een lage intensiteit en de intensiteit en de hartslag langzaam verhoogt. OwnZone is ontwikkeld voor gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat het bepalen van de OwnZone op basis van hartslagvariaties niet lukt. Deze factoren zijn onder andere een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en het gebruik van bepaalde medicijnen.

Voordat u uw OwnZone gaat bepalen, moet u er eerst voor zorgen dat:

•uw gebruikersinstellingen juist zijn.

•de functie OwnZone geactiveerd is. Zie Instellingen hartslaglimieten (pagina 21) voor meer bijzonderheden. Als de OwnZone-functie ingeschakeld is, bepaalt de fietscomputer steeds automatisch de OwnZone wanneer u begint met trainen.

Uw OwnZone bepalen

Het bepalen van uw OwnZone gebeurt in vijf fasen. Als het geluid geactiveerd is, zal een pieptoon het einde van elke fase aangeven.

1.Draag de borstband volgens de instructies. Begin in de tijdmodus en druk op START .

2.OZ > (OwnZone) verschijnt en de bepaling van de OwnZone begint. Fiets of wandel gedurende één minuut in een rustig tempo. Zorg ervoor dat uw hartslag tijdens deze eerste fase onder de 100 hsm / 50% van HRmax blijft.

3.OZ >> Fiets of loop één minuut in een normaal tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5% HRmax.

4.OZ >>> Fiets of loop één minuut in een vlot tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5% HRmax.

5.OZ >>>> Fiets één minuut in een vlot tempo of jog in een laag tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5% HRmax.

6.OZ >>>>> Fiets of jog één minuut in een vlot tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm / 5% HRmax.

Als u twee pieptonen achtereen hoort, dan is uw OwnZone bepaald.

OwnZone Updated (OwnZone geüpdate) en de hartslagzones worden weergegeven. De zone wordt aangegeven in hartslagen per minuut (hsm) of als een percentage van de maximale hartslag (HR%), afhankelijk van uw instellingen.

Wanneer het bepalen van de OwnZone niet is gelukt, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en verschijnt OwnZone met de limieten op het display. Als de OwnZone niet eerder is bepaald, worden automatisch op leeftijd gebaseerde limieten gebruikt.

U kunt nu doorgaan met uw trainingssessie. Probeer binnen de opgegeven hartslagzone te blijven voor een optimaal trainingsresultaat. De bij de OwnZone-bepaling verstreken tijd wordt opgenomen in uw trainingsregistratie.

U kunt ook de OwnZone-bepaling overslaan en de vorige OwnZone gebruiken. Druk hiervoor op STOP in een willekeurige fase van het proces.

Uw OwnZone opnieuw bepalen

•Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -modus.

•Wanneer u weer begint met trainen na een onderbreking van een week.

•Als u nog niet van de vorige trainingssessie bent hersteld of als u zich gespannen of niet prettig voelt.

•Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen.

14Training

Page 13 Page 15
Page 14
Image 14
Polar CS500 manual Uw OwnZone bepalen, Uw OwnZone opnieuw bepalen
Page 13 Page 15

CS500 specifications

The Polar CS500 is a cycling computer designed for performance-oriented cyclists looking for a comprehensive tool to enhance their riding experience. With its sleek design and user-friendly interface, the CS500 stands out as an essential device for serious cyclists, enabling them to track a range of metrics and improve their cycling performance.

One of the main features of the Polar CS500 is its ability to provide extensive data about the rider's performance. It measures speed, distance, altitude, and heart rate. The integrated GPS functionality allows cyclists to accurately track their routes and analyze the data collected during their rides. The altitude measurement is particularly beneficial for those who tackle hilly terrains, allowing for a clearer understanding of their effort levels based on elevation changes.

Another notable characteristic of the CS500 is its user-configurable display, which enables riders to customize their screens to prioritize the information most relevant to their training. This adaptability ensures that cyclists can monitor multiple metrics simultaneously without distractions, allowing for a more focused riding experience.

The Polar CS500 also boasts a variety of training features, including interval training options. Cyclists can set specific training goals and utilize the device to monitor their progress in real-time, adjusting their efforts accordingly. The built-in training programs guide users through structured workouts, ensuring they maximize their cycling potential.

Additionally, the device supports advanced connectivity options, allowing seamless integration with Polar's software and mobile apps. This connectivity enables riders to upload their data for further analysis, providing insights into performance trends and enabling personalized training plans. The compatibility with other external sensors enhances the overall functionality and customizability of the device.

Battery life is a crucial aspect of the CS500, with the device equipped to sustain long rides without the need for frequent recharging. This allows cyclists to focus on their performance without the worry of running out of power mid-ride.

In summary, the Polar CS500 is a feature-rich cycling computer that combines modern technology with user-friendly functionality. Its robust data tracking, customizable display, advanced training features, and excellent battery life make it a valuable asset for any cyclist striving to improve their performance and achieve their fitness goals.
Top Page Image Contents