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コーチング機能を最も有効に利用するには、屋内で運動を行ってください。
1 ホーム画面で「エクササイズ」→「ランニング」をタップします。
開始画面
2 開始画面を左にフリックして、「コーチング」→ 
をタップします。
3 「 コーチング」にチェックを付けます。
4 ト レーニング効果や時間、最大心拍数を設定します。
•トレーニング効果の各レベルの目安は以下のとおりです。 軽い：一般的な健康状態を保ち、持久力を高めます。
普通：基礎的な運動能力を保ち、心肺持久力を高めます。
やや激しい：基礎的な運動能力を高め、心肺持久力を高めます。
•トレーニング効果を選択して表示されるおすすめの時間より短い時間を設定すると、その分だけ激しい運 動が求められます。
•コーチング機能利用中に体の不調を感じる場合は、直ちに本機能の利用を止めて医師にご相談ください。
5
をタップして、ランニング画面に戻ります。
•設定が完了します。
6「 開始」をタップします。
•心拍数の計測が開始されます。計測終了後、ランニングを開始します。画面には、消費カロリーや速度などの情 報が表示されます。
7停止するときは、「停止」→ 
をタップします。
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