B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
eftersom det kan bleka gränssnittets hölje och ytmembranets färger. Var noggrann med att hindra Alpha 150 från att komma i beröring med vatten. Kraftiga slag kan också skada gränssnittet.
PULSMÄTNING MED PULSBÄLTET
1.Fäst sändaren vid remmen.
2. Ta på dig bältet och justera längden så att remmen sitter bra och sändaren kommer nära intill bröstet.
3. Dra ut sändaren en bit från bröstet och fukta de räfflade delarna på insidan.
4. Kontrollera att de fuktiga elektroderna ligger jämnt mot huden och att
Pulsbältet fungerar bäst när sändaren ligger an mot bar hud. Om du föredrar att ha det utanpå en skjorta, fukta då tyget under elektroderna väl: kontaktytan måste hållas våt medan du tränar.
Tag väl hand om sändaren efter avslutad träning. Detta förlänger livslängden på elektroderna och batteriet.
1. Tvätta sändaren med en mild lösning av tvål och vatten.
2. Skölj med rent vatten.
3. Torka sändaren noggrant.
PULSMÄTNING MED ÖRSENSORN
Som extrautrustning kan du hos din Tunturihandlare eller importör köpa en örsensor för pulsmätning.
MÄT PULSEN SÅ HÄR:
1.Öppna luckan bak på Alpha 150 och skjut in kontakten från örsensorn i kontakten på gränssnittet. Led ut kabeln till örsensorn genom skåran mellan locket och höljet. Stäng locket.
2. Fäst sensorn i örsnibben.
3. Fäst sensorkabeln vid skjortan med den medföljande hållaren. Detta förhindrar att sensorn och kabeln gungar under träningen, vilket kan störa mätningen.
OM DU FÅR PROBLEM MED
PULSMÄTNINGEN:
Kolla hur sensorn fungerar när du inte trampar. En störning kan orsakas av fysiologiska
egenskaper i örsnibben.
Testa genom att mäta pulsen i öronmusslan eller fingertopparna.
Gnugga örsnibben med fingertopparna för att förbättra cirkulationen.
Om pulsen stiger över 150 slag/min., kan den höga cirkulationen påverka mätningen i örsnibben.
Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar närhet av användaren orsaka störningar.
Tvätta örsensorn efter användning med en fuktig duk. Använd inte lösningsmedel.
OBS! Drag alltid ur kontakten till örsensorn när du använder pulsbältet. Örsensorn kan störa pulsmätningen.
D I S P L AY
FUNKTIONSKNAPPAR
MODE innehåller träningsprogram för normalmotstånd, normaleffekt och normalpuls. När användargränssnittet startas, går det automatiskt till träning med normalmotstånd.
REC OCH OK
Genom att trycka på knappen R E SET visas apparatens totala driftvärden i displayen. Värdena i displayen nollställs alltid genom att trycka på knappen R E SET.
RESET
Knappen R E SET används för att nollställa värdena och apparatens totala driftvärden kan avläsas.
INSTÄLLNINGSKNAPPARNA
Med inställningsknapparna
ALLMÄNT DISPLAY
I användargränssnittets display visas följande träningsvärden:
1. TRÄNINGSEFFEKT (W)
Effektvärdet är träningseffekten i watt. Effekten beror på trampvarvtalet och det inställda motståndet.
2. ENERGIFÖRBRUKNING (KCAL / KJ)
Visar den kumulativa energiförbrukningen
3. HASTIGHET (RPM / KM/H / MPH)
Normalinställningen är rpm (pedalvarv/minut).
4. PULS
För denna funktion behöver du ett pulsbälte eller en öronsensor. Om inga pulssignaler inkommer till användargränssnittet, visas - - i displayen. OBS! Drag alltid ur kontakten till öronsensorn när pulsbältet används. Öronsensorn kan störa pulsmätningen.
5. TRÄNINGSTID
Visar hur länge träningspasset pågått, i området
0:00 - 59:59 minuter varje sekund, och i området 1:00 - 10:00 timmar varje minut. Tidtagningen stannar om hastigheten sjunker till noll.
6. DISTANS (KM / MILES)
Normalinställningen är km. Visar distansen under träningen i km (eller miles) med två decimaler upp till 9.99 km (eller miles) och därefter med en decimal upp till 99.9.
F U N K T I O N E R
INSTÄLLNING AV MOTSTÅND
Vid träning med normalt motstånd ställs motståndet in med knapparna
RESET
Genom att trycka på knappen R E SET nollställs värdena i displayen. Om knappen R E SET trycks in under mer än en sekund, visar displayen de totala träningsvärdena, som syns så länge knappen hålls intryckt.
MODE
Funktionen MODE innehåller träningsprogram för konstantmotstånd, konstanteffekt och konstantpuls. Träningsformerna har det gemensamt, att träningens nivå sätts som en konstant, varefter träningsredskapet automatiskt ser till att den inställda nivån behålls. Konstantpulsträning förutsätter pulsmätning.
1.Välj träningsform genom att trycka på knappen
MODE .
Resistance (broms) = träning med konstant motstånd, pedalmotståndet (Nm) är konstant. Att trampa snabbare ger högre effekt.
Watt = träning med konstant effekt där användargränssnittet justerar motståndet automatiskt så att effekten hålls på den inställda nivån, t.ex. 100 W, oberoende av pedalvarvtal.
Pulse (hjärta) = träning med konstant puls; användargränssnittet justerar motståndet så att pulsen hålls på önskad nivå, t.ex. 120 slag/min, oberoende av pedalvarvtal.
2. Ange inställningsvärdet med knapparna
PROG
Funktionen innehåller färdiga träningsprofiler, minnesplatser för egna träningsprofiler och test av pulsåterhämtning. I de färdiga profilerna
S
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
varierar motståndsnivån på ett förutbestämt sätt. Profilerna är indelade i tre grupper (Health = konditionshöjning, Slim = viktreglering, Fit = för vältränade). Den valda profilen kan skalas
i nivåerna (Level)
FÄRDIGA TRÄNINGSPROFILER (HEALTH, SLIM, FIT)
1.Tryck på knappen PROG tills den önskade profilens namn (Health, Slim, Fit) visas i displayen och godkänn valet med knappen OK .
2. Välj profilnivå (Level
3. Träningen startar när du börjar trampa.
EGNA TRÄNINGSPROFILER
Det går att lagra tre egna träningsprofiler. Profilen kan vara någon av MODE
1.Tryck på knappen R EC för att börja spela
in träningspasset. Under inspelningen visas texten R EC i displayen. När profilen är klar, tryck
på knappen OK . Då slocknar texten R EC och displayen föreslår lagringsplatsen User 1 (Användare 1). Om minnesplatsens nummer blinkar, innebär det att en profil redan lagrats på platsen. Antingen kan du lagra den nya profilen i stället för den gamla eller med knapparna
2. För att använda en egen träningsprofil: Tryck på knappen PROG tills displayen visar User och välj sedan minnesplats med knapparna
3. Träningen startar när du börjar trampa.
RECOVERY
Mät pulsens återhämtning efter avslutad träning. Mätningen av pulsåterhämtningen startas genom att trycka på knappen PROG tills displayen visar texten Recovery. Godkänn valet med knappen OK. Mätningen tar två minuter, under vilken
tid förändringarna i pulsfrekvensen visas i displayen. Under mätningen blinkar texten “Recovery”. I slutet av mätperioden visas pulsens återhämtningsförhållande i procent. Ju mindre värdet är, desto bättre är din kondition. Observera att resultatet är individuellt och inte direkt jämförbart med andra personers resultat. OBS! Om pulsmätningen blir störd, visas — i stället
30
31
