Life Fitness M051-00K58-A385 manual ­ deSCRiPCioneS geneRALeS de LAS RUtinAS

4RUtinAS

4.1­ deSCRiPCioneS geneRALeS de LAS RUtinAS

Las siguientes son rutinas preprogramadas para la caminadora de Life Fitness.

qUiCK­StARt­(iniCio­RÁPido) es la forma más rápida de comenzar a ejercitarse. Después de presionar la tecla INICIO RÁPIDO, comienza inmediatamente una rutina MANUAL.

mAnUAL es una rutina de esfuerzo constante en la que el usuario puede cambiar el nivel de resistencia o velocidad en cualquier momento.

RAndom­(ALeAtoRiA) es una rutina de entrenamiento en intervalos con niveles de intensidad que cambian constantemente sin seguir un patrón ni una progresión regular.

hiLL (CoLinA) es una rutina de entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio aeróbico intenso separados por períodos regulares de ejercicio de baja intensidad.

SPeed­inteRVAL­(inteRVALo­de­VeLoCidAdeS) permite que el usuario cambie entre dos velocidades elegidas con solo presionar un botón.

SPoRt­tRAiningtm (5K) es una rutina de meta de distancia que simula un terreno real con niveles de inclinación variables. Se la ha diseñado para que asista a quienes entrenan para correr en carreras de 5 km o 3,1 millas. Se tiene acceso a esta rutina mediante el botón de rutinas ENTRENADOR PERSONAL.

SPoRt­tRAiningtm (10K) es una rutina de meta de distancia que simula un terreno real con niveles de inclinación variables. Se la ha diseñado para que asista a quienes entrenan para correr en carreras de 10 km o 6,2 millas. Se tiene acceso a esta rutina mediante el botón de rutinas ENTRENADOR PERSONAL.

Se­tiene­ACCeSo­A­LAS­RUtinAS­PeRSonAL­tRAineR­(entRenAdoR­PeRSonAL) mediante la tecla ENTRENADOR PERSONAL. Entre estas se encuentran las rutinas preprogramadas diStAnCe­goAL­(metA­de­diStAnCiA),­CALoRieS goAL­(metA­de­CALoRíAS) y time­in­Zone­goAL­(metA­de­tiemPo­en­ZonA) y además, hasta seis rutinas personalizadas, que pueden ser programadas por el administrador del gimnasio u otro personal autorizado.

heARt­RAte­hiLLtm (CoLinA­de­FReCUenCiA­CARdíACA) lleva al usuario por tres colinas diferentes basadas en la frecuencia cardíaca objetivo. El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar o sujeta continuamente los sensores LifepulseTM.

heARt­RAte­inteRVALtm (inteRVALo­de­FReCUenCiA­CARdíACA) alterna entre una colina y un valle, en función de la frecuencia cardíaca objetivo. El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar o sujeta continuamente los sensores LifepulseTM.

extReme­heARt­RAtetm (FReCUenCiA­CARdíACA­extRemA) es una rutina intensa para usuarios más experimentados. Está diseñada para aumentar y disminuir la frecuencia cardíaca lo más rápidamente posible. El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar o sujeta continuamente los sensores LifepulseTM.

FAt­BURn (qUemA­de­gRASA) es una rutina de baja intensidad para quemar un porcentaje mayor de calorías de grasa. El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar o sujeta continuamente los sensores LifepulseTM. El programa ajusta el nivel de intensidad cambiando el nivel de inclinación (elevación), en función de la frecuencia cardíaca real, para mantenerla al 65% del máximo teórico.

CARdio (CARdioVASCULAR) es un entrenamiento de mayor intensidad para usuarios que tengan mejor condición física. Se enfoca en los beneficios cardiovasculares y en lograr quemar el mayor número de grasas posible. El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar o sujeta continuamente los sensores LifepulseTM. El programa ajusta el nivel de intensidad en función de la frecuencia cardíaca real, para mantenerla al 80% del máximo teórico.

PRUeBAS­de­CondiCiÓn­FíSiCA

LA­PRUeBA­de­CondiCiÓn­FíSiCA­de Life Fitness evalúa la condición cardiovascular y se puede usar para controlar los avances en resistencia cada 4 a 6 semanas.

otRAS­PRUeBAS­de­CondiCiÓn­FíSiCA son similares a la rutina PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA, con la diferencia que estos programas se basan en protocolos específicos predefinidos. Las pruebas disponibles son:

•PRUeBA­de­CondiCiÓn­FíSiCA­deL­ejéRCito­(PFt) -­(EjéRCiTo dE EE. UU.)

•PRUeBA­de­PRePARACiÓn­FíSiCA­de­LA­FUeRZA­nAVAL­(PFt) -­(EjéRCiTo dE LoS EE. UU.)

•PRUeBA­de­APtitUd­FíSiCA­deL­ejéRCito­(PFt) -­(EjéRCiTo dE LoS EE. UU.)

•PRUeBA­de­APtitUd­FíSiCA­de­LA­FUeRZA­AéReA­(PFt) -­(EjéRCiTo dE LoS EE. UU.)

•PRotoCoLo­WFi­SUBmAx - (ASoCiACióN iNTERNACioNAL dE BoMBERoS)

•PRUeBAS­de­APtitUd­FíSiCA­(PeB)­- (FUERzAS dE SEGURidAd dE LoS EE. UU.)

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