55+

Si desea corregir un error cometido al introducir cualquier dato de la Prueba de condición física, presione BORRAR, introduzca la información correcta y presione INTRODUCIR.

Es importante que cada vez que realice la Prueba de condición física lo haga en circunstancias similares. La frecuencia cardíaca depende de muchos factores, entre ellos:

•las horas que durmió la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)

•la hora del día

•el tiempo transcurrido desde la última comida (se recomiendan dos a cuatro horas después de la última comida)

•el tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido que contenía cafeína o alcohol, o que fumó un cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas)

•el tiempo transcurrido desde que realizó ejercicio por última vez (se recomienda un mínimo de seis horas)

Para obtener los resultados más precisos de la Prueba de condición física, debe realizar la prueba por tres días consecutivos y promediar las tres calificaciones.

Nota: para recibir la calificación correcta de la Prueba de condición física, el ejercicio se debe realizar dentro de una zona de frecuencia cardíaca para entrenamiento con un 60 a 85% del valor máximo teórico de frecuencia cardíaca (FCmáx).

Las siguientes tablas muestran una lista de resultados de la prueba de condición física

CLASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVA PARA homBReS

		VO2 máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
Clasificación	20-29	30-39	40-49	50-59	60+

Elite	55+	52+	51+	47+	43+

Excelente	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42

Muy buena	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40

Superior a la media	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38

Media	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34

Inferior a la media	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30

Baja	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28

Muy baja	<35	<34	<32	<29	<26

CLASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVA PARA mUjeReS

		VO2 máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
Clasificación	20-29	30-39	40-49	50-59	60+

Elite	47+	44+	42+	37+	35+

Excelente	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34

Muy buena	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32

Superior a la media	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30

Media	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26

Inferior a la media	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23

Baja	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21

Muy baja	<28	<27	<25	<22	<20

Life Fitness desarrolló esta escala de clasificación basándose en las distribuciones de los percentiles del VO2 máximo referidos en American College of Sports Medicine’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Manual ACSM para la valoración y prescrip- ción del ejercicio), 8.ª edición, 2010. Se ha diseñado para proporcionar una descripción cualitativa de la estimación del VO2 máximo del usuario y constituye un medio para evaluar el nivel de condición física inicial y realizar un seguimiento del avance realizado.

Media

Muy baja