4.2Как тренироваться
Выберите тренировку или войдите базу данных упражнений
Втаблице ниже приведены шаги для настройки всех тренировок. Используйте ЦИФРОВУЮ КЛАВИАТУРУ для ввода значений по приглашению ЗОНЫ СООБЩЕНИЙ или используйте клавиши со стрелками времени, уклона или скорости, чтобы перейти к требуемому значению,
отображаемому в ЗОНЕ СООБЩЕНИЙ. Нажмите ENTER (ВВОД) для подтверждения выбора. Данные введенные значения можно изменить во
время всех тренировок, за исключением значений, которые отображаются под кнопкой Тест тренированности.
Быстрый старт Нажмите Быстрый старт Начните тренировочную программу
Программа РУЧНОЕ УПРАВЛЕНИЕ Нажмите MANUAL (РУЧНОЕ
УПРАВЛЕНИЕ) Введите вес Введите время Введите уклон Введите скорость
Начните тренировочную программу
СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР
Нажмите RANDOM (СЛУЧАЙНЫЙ ВЫБОР)
Введите вес Введите время Введите уровень Введите скорость
Начните тренировочную программу
СЖИГАНИЕ ЖИРА
Нажмите FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА)
Введите вес Введите время Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость Начните тренировочную программу
КАРДИО
Нажмите CARDIO (КАРДИО) Введите вес Введите время Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость Начните тренировочную программу
Программа ПОДЪЕМ В ГОРУ Нажмите HILL (ПОДЪЕМ В ГОРУ) Введите вес Введите время Введите уровень Введите скорость
Начните тренировочную программу
Тренировочные программы «Персональный тренер»
Нажимайте кнопку «Персональный тренер» до тех пор, пока не отобразится надпись
«Тренировки с персональным тренером»; нажмите Ввод
Выберите номер требуемой тренировки, от 1 до 6; нажмите
ВВОД Начните тренировочную программу
ЗАДАЧА ПО КАЛОРИЯМ
Нажимайте кнопку «Персональный тренер» до тех пор, пока не отобразится надпись
ЗАДАЧА ПО КАЛОРИЯМ
нажмите ВВОД Введите вес Введите количество калорий Введите уклон Введите скорость
Начните тренировочную программу
ЗАДАЧА ПО ДИСТАНЦИИ
Нажимайте «Персональный тренер», пока не отобразится параметр ЗАДАЧА ПО ДИСТАНЦИИ; нажмите ВВОД
Введите вес Введите расстояние Введите уклон Введите скорость
Начните тренировочную программу
Задача по времени в зоне
Нажимайте «Персональный тренер», пока не отобразится параметр ЗАДАЧА по времени в зоне; нажмите ВВОД
Введите вес Введите время
Выберите «Сжигание жира» или «Кардио»
Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость Начните тренировочную программу
SPORT TRAININGTM (СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА)
Нажимайте «Персональный тренер», пока не отобразится параметр SPORTTRAINING (СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА) 5 КМ или SPORTTRAINING (СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА) 10 КМ; нажмите ВВОД
Введите вес Введите уровень Введите скорость
Начните тренировочную программу
HEART RATE HILLTM (ПОДЪЕМ В ГОРУ
ИСЕРДЕЧНЫЙ РИТМ) Нажимайте зона тренировки+ ,
пока не отобразится параметр
HEART RATE HILL (ПОДЪЕМ В ГОРУ
ИСЕРДЕЧНЫЙ РИТМ); нажмите
ВВОД
Введите вес Введите время Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость Начните тренировочную программу
HEART RATE INTERVALTM (ИНТЕРВАЛ СЕРДЕЧНОГО РИТМА)
Нажимайте зона тренировки+ , пока не отобразится параметр
HEART RATE INTERVAL (ИНТЕРВАЛ СЕРДЕЧНОГО РИТМА); нажмите
ВВОД Введите вес Введите время Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость Начните тренировочную программу
EXTREME HEART RATETM (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ)
Нажимайте зона тренировки+ , пока не отобразится параметр EXTREME HEART RATE (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ); нажмите ВВОД Введите вес Введите время Введите возраст
Введите целевой сердечный ритм Введите скорость ходьбы Введите скорость бега трусцой Начните тренировочную программу
ТЕСТ НА УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Life Fitness
Нажимайте кнопку FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ) до тех пор, пока в зоне сообщений не отобразится FIT TEST = 5 MIN; нажмите ВВОД
Введите вес Введите возраст Введите пол Введите скорость
Начните тренировочную программу
АРМЕЙСКИЙ КФП
Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится ARMY PFT (АРМЕЙСКИЙ КФП); нажмите ВВОД Введите вес Введите возраст Введите пол Введите скорость
Начните тест на 2,0 мили (3,2 км)
ВОЕННО-МОРСКОЙ КФП
Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится NAVY PRT (ВОЕННО- МОРСКОЙ КФП); нажмите ВВОД
Введите ДА или НЕТна вопрос:
МЕСТНОСТЬ НАХОДИТСЯ НИЖЕ 5000 ФУТОВ (1524 м) НАД УРОВНЕМ МОРЯ?
Введите вес Введите возраст Введите пол Введите скорость
Начните тест на 1,5 мили (2,4 км)
КФП МОРСКОЙ ПЕХОТЫ
Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится
MARINE PFT (КФП МОРСКОЙ ПЕХОТЫ); нажмите ВВОД
Введите ДА или НЕТ на вопрос:
МЕСТНОСТЬ НАХОДИТСЯ НИЖЕ 4500 ФУТОВ (1372 м) НАД УРОВНЕМ МОРЯ?
Введите вес Введите пол Введите скорость
Начните тест на 3,0 мили (4,8 км)
Военно-воздушный КФП
Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится air force PRT
Введите вес Введите возраст Введите пол Введите скорость
Начните тест на 1,5 мили (2,4 км)
Протокол WFI SUBMAX Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится wfi submax protocol (Протокол WFI SUBMAX); нажмите ВВОД
Введите вес Введите рост Введите возраст
Начните
Тест PEB
Нажимайте FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ), пока не отобразится PEB TEST (ТЕСТ PEB); нажмите ВВОД
Введите вес Введите возраст Введите пол Введите скорость Начните тест
интервал скорости Нажмите интервал скорости Введите вес Введите время Введите уклон
Ввести скорость бега трусцой Ввести скорость бега
17