Heart Rate HillTM (Сердечный ритм и подъем в гору)
Данная программа сочетает в себе обычную тренировочную программу в режиме HILL (ПОДЪЕМ В ГОРУ) с тренировочной программой
сфункцией контроля сердечного ритма. Целевое значение сердечного ритма по умолчанию составляет 80% от теоретического максимума (МСР), однако пользователь может откорректировать это значение во время настройки тренировки. Все подъемы и равнины – это процентное воспроизведение МСР. Тренировка состоит из трех подъемов, цель которых состоит в получении трех целевых значений сердечного ритма.
•После первого подъема пульс должен равняться 70% от максимального сердечного ритма (МСР).
•После второго подъема частота пульса увеличивается до 75% МСР.
•После третьего холма целевой сердечный ритм достигает 80% МСР.
На «равнине» сердечный ритм всегда должен равняться 65% МСР.
После стандартного трехминутного разогрева тренировка начинает первый подъем для получения первого целевого значения пульса. После того, как пользователь достигает 70% МСР, подъем на холм продолжается в течение одной минуты. По истечении одной минуты нагрузка снижается до уровня «равнины». После того, как пульс снизился до 65% МСР, в течение одной минуты сохраняется режим «долины», затем начинается новый подъем с соответствующим целевым значением сердечного ритма. После того как пользователь выполнит третью пару «подъем/равнина», программа возвращается в режим первого «подъема в гору» и повторяет цикл столько раз, сколько допускается продолжительностью самой тренировочной программы. В конце тренировки программа начинает фазу нормализации. Если пульс превышает теоретический более, чем в течение 45 секунд, беговая дорожка автоматически переходит в режим паузы. Если пользователь не достигает заданного целевого сердечного ритма через пять минут, на экране появляется указание (ЗОНА СООБЩЕНИЙ) увеличить или уменьшить скорость в зависимости от того, выполняется ли тренировка на этапе «подъем в гору» или «равнина». Программа не переходит на этап с новым целевым показателем сердечного ритма, пока пользователь не достигнет текущего целевого показателя.
Hill
70% HRmax
|
| 80% HRmax |
| 75% HRmax |
|
Hill |
| Hill |
Valley | Valley | Valley |
65% HRmax | 65%85%HRmaxTHR | 65% HRmax | 65% HRmax |
| HEART RATE HILL Workout Profile |
| |
|
|
| 144 BPM |
|
| 135 BPM |
|
| 126 BPM |
|
|
117 BPM | 117 BPM | 117 BPM | 117 BPM |
User Example: 80 percent of theoretical maximum (HRmax) (40 year old / 144 recommended BPM)
21