Precor EFX 546i Verwendung von SmartRate, Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDs

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Verwendung von SmartRate

Das SmartRate-Feature hilft beim Überwachen und Aufrechterhalten Ihrer Herzfrequenz in dem Zielbereich, der am besten für Ihre speziellen Anforderungen geeignet ist. Während eines Workouts können alle 15 LEDs aufleuchten. Wenn der EFX Ihre Herzfrequenz erkennt, blinkt nur eine LED, und es wird der Herzfrequenzbereich angezeigt (entweder Gewichtsabnahme oder Herz/Kreislauf).

Die 15 LEDs im SmartRate-Display sind farbig gekennzeichnet. Eine pulsierende rote LED signalisiert, dass Sie nicht im empfohlenen Herzfrequenz-Zielbereich liegen. Gelbe LEDs weisen darauf hin, dass Sie im Gewichtsabnahmebereich trainieren. Grüne LEDs weisen darauf hin, dass Sie im Herz/Kreislaufbereich trainieren.

Schlagen Sie in Tabelle 1 die Beziehung von pulsierender roter LED und Ihrer angestrebten Herzfrequenz nach.

Die SmartRate-Anzeigen leuchten nicht, wenn die folgenden Bedingungen zutreffen:

Sie drücken bei angezeigtem Precor-Banner QUICKSTART.

Sie umgehen die Eingabeaufforderung AGE (ALTER).

Sie tragen keinen Brustgurt, oder dieser ist falsch angebracht. Oder Sie umfassen nicht die sensorbestückten Griffbügelgriffe fünf bis zehn Sekunden lang.

Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDs

Herzfrequenzbereich

 

 

Prozent

LED leuchtet

LED blinkt

 

 

 

Unter 50

Erste

Rot

 

 

 

50 bis 54

Zweite

Rot

 

 

 

55 bis 57

Dritte

Gelb

58 bis 60

Vierte

Gelb

61 bis 63

Fünfte

Gelb

64 bis 66

Sexte

Gelb

67 bis 69

Siebte

Gelb

70 bis 71

Achte

Grün

72 bis 74

Neunte

Grün

75 bis 76

Zehnte

Grün

77 bis 79

Elfte

Grün

80 bis 81

Zwölfte

Grün

82 bis 84

Dreizehnte

Grün

85 bis 87

Vierzehnte

Rot

 

 

 

Über 87

Fünfzehnte

Rot

 

 

 

VORSICHT: Ihre Herzfrequenz sollte niemals 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz in der äroben Zone übersteigen. Übersteigt Ihre Herzfrequenz diesen Wert, reduzieren Sie sofort Ihre Schritte pro Minute, oder reduzieren Sie die Rampensteigung, um zum von Ihrem Arzt empfohlenen Herzfrequenz-Zielbereich zurückzukehren.

Referenzhandbuch für den Benutzer: Herzfrequenzfunktionen

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Contents EFX Page Gefahr Wichtige SicherheitsanweisungenVorschriftsmäßige Entsorgung gefährlicher Materialien SicherheitszulassungRadio Frequency Interference RFI Anwendung in Europa Canadian Department CommunicationsUnterstützung Wichtige Sicherheitsanweisungen InhaltInformationsanzeigen vor dem Ausschalten Funktionen mit eigener StromquelleVerwendung des optionalen Stromadapters Symptome bei fast leerer BatterieErsetzen der Batterie Programmiertipps für Fitnessstudios FitnessstudiofunktionenAuswahl einer Sprache Festlegen eines Pausenzeitlimits Festlegen eines TrainingszeitlimitsÄndern des EFX576i-Programms Custom Individuell Festlegen eines Zeitlimits für die AbkühlphaseAnzeige des Schrittzählers InformationsanzeigeAnzeige des Fehlerprotokolls Eingabe der Benutzer-ID bei CSAFE- Geräten Gerätereinigung WartungTägliche Inspektion Tägliche ReinigungFehlerbehebung Herzfrequenz Aufbewahrung des BrustgurtesLangfristige Aufbewahrung Fehlercodes zur FehlerbehebungHinweise Page EFX 576i/556i/546i Elliptical Fitness CrosstrainerTM Referenzhandbuch für den Benutzer Page Wichtige Sicherheitsanweisungen Wichtige Sicherheitsanweisungen Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe fürBewegliche Haltegriffe zum Trainieren des gesamten Körpers EFX-FeaturesFunktionen mit eigener Stromquelle Verwendung der stationären Griffbügel0 0 Speicherung von TrainingsdatenRichtlinien HerzfrequenzfunktionenDiagramm 2 Sensorbestückte Griffbügelgriffe Tabelle 1. Herzfrequenz-Zielbereiche und SmartRate-LEDs Verwendung von SmartRateTrainieren für die Zielherzfrequenz Total Body CrossRamp DisplaykonsoleWeitere Informationen über das mittlere Display Diagramm 3 Spaltenhöhe im ProgrammprofilTabelle 2. Pfeiltasten, die das Programmprofil beeinflussen Weitere Informationen über das untere Display Referenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Tabelle 3. Steigungsbewegung der Rampe TastenfeldTotal Body CrossRamp CrossRamp-DisplayReferenzhandbuch für den Benutzer Displaykonsole Alter TrainingsoptionenAuswahl eines Programms Auswahl von QuickstartProgram Programm EFX576i EFX546i EFX556i Tabelle 5. Verfügbare ProgrammeAbkühlen nach dem Training Pause während einer Workout-Phase oder der AbkühlphaseBeenden eines Workouts Programme Diagramm 5 EFX576i-ProgrammetikettProgramm Manual Manuell ProgrammtippsProgramm Gluteal Gesäßmuskel Cross-Training-ProgrammeProgramm Cross Country Gelände Programm Hill Climb BerglaufPausenintervall Programm Interval IntervallGluteals Quadriceps Programm Weight Loss GewichtsabnahmeI t n e s s T e s t FitnesstestTabelle 6. Ergebniskategorie Atmung/Herz/Kreislauf Frauen Anwendung des FitnesstestsO t a l b o d y i n t EFX576i-Programm Heart Rate Herzfrequenz EFX576i-Programm Custom IndividuellU s t o m Anwendung des Programms Heart Rate Herzfrequenz Hinweise Referenzhandbuch für den Benutzer Programme Page Hinweis Anleitung für den Zusammenbau Page Unterstützung Auspacken des Geräts Hardwarekit nicht maßstabsgetreu Befestigungen Menge ⁵⁄₁₆-Zoll-Sechskantschlüssel G Schritte für den Zusammenbau Rückansicht der Konsole Wichtig Befestigen Sie jeweils einen Griffbügel Befestigen Sie die äußere Griffbügelkappe E Höheneinstell- vorrichtung Gummipuffer Page Precor Incorporated
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EFX 546i specifications

The Precor EFX 546i and EFX 556i Elliptical Fitness Crosstrainers are leading choices in the realm of fitness machines, combining advanced technology with user-friendly features for effective workout sessions. Designed for both home and commercial environments, these models present a compelling blend of functionality and innovation.

The EFX 546i features a sophisticated CrossRamp technology, which allows users to adjust the incline between 15 to 40 degrees. This unique feature ensures that exercisers can target different muscle groups effectively, from quads and calves to glutes and hamstrings. The EFX 556i, on the other hand, enhances this experience with an extended range that allows for even more customizable workouts, offering varied resistance levels to match any fitness level.

One of the standout characteristics of both machines is their ergonomic design. The adjustable arm handles promote a natural motion, encouraging full-body engagement without placing undue stress on joints. Additionally, both models are equipped with a whisper-quiet resistance system, allowing users to enjoy their workout without the disruptive noise often associated with traditional machines.

Both the EFX 546i and EFX 556i incorporate commercial-grade construction, ensuring durability and reliability for long-term use. The sturdy frames support users of varying heights and weights, providing stability during intense workouts. Their user-friendly interface features a large LED display that tracks essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, enabling users to monitor their performance effectively.

Integrated heart rate monitoring systems are available through contact grips and compatible telemetry chest straps, enhancing the workout experience by ensuring users stay within their target heart rate zones. This dual option caters to different user preferences for monitoring cardiovascular intensity during exercise.

Furthermore, the EFX models come equipped with multiple programs and workout options, including interval training and heart rate control, facilitating diverse training regimens. With easy to navigate controls, switching between programs and adjusting settings is effortless.

In summary, the Precor EFX 546i and EFX 556i are exceptional choices for those looking to enhance their fitness routine. With their advanced technologies, customizable workout options, and ergonomic design, they offer a comprehensive solution for both beginners and seasoned athletes seeking efficiency and results in their training sessions. Investing in a Precor EFX elliptical not only signifies a commitment to health but also ensures a fulfilling and effective exercise experience.