7 ヒルトレーニング, スタート脈拍数, ヒルトレーニングプログラムを選択します, 条件を入力します, 運動パターン

7 ヒルトレーニング

・耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンのヒル� を押しプログラムを選択します。

参考� 電源を入れてからペダルを回さないで2分間経過すると、節電機能が働き画面が消えます。開始� ボタンを押すかペダルを回転させると画面が点灯します。

条件を入力します

・運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない

参考�・開始� ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めることができます。

・年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面のグラフ上部に表示されます。

・まず運動パターンを選択します。画面にペダル重さのパターンが表示がさ

れ、ボタンを押すとパターンを選択することができます。

・切替�ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。

・年齢入力と運動時間設定ではボタンを押すと数値を増減でき、1秒以上長押しすると、早送りになります。

・運動時間の入力が終わり、切替�ボタンを押すとデータチェック画面へ移行し、入力した条件が表示されます。

参考�・どの入力画面からでも開始� ボタンを押すとそれまで入力した条件で運動を始めることができます。

・条件を変更するにはボタンで変更したい項目を反転させ切替�ボタンを押すと入力画面に移動します。

プログラムを開始します

・自分の条件をセットできたら、開始� ボタンを押してトレーニングを開始します。

・電子音が鳴り、各測定が開始されます。

・画面にヒルのパターンが表示されます。ペダルをゆっくりと回し始めてください。

参考� ヒルトレーニングにはウォームアップ機能はありません。

・画面のグラフ下部に山形状が表示されます。横軸は1ドットで3秒を表わし、

縦軸は2ドットで1N・mを示します。

・画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドットで2bpmを示します。

・3秒毎に点滅するドット列が右へ移動し、トレーニングの進行状況を知らせます。