Horizon Fitness CT9.1 owner manual Segment Échauffement

6)FOOT HILLS (CONTREFORTS) : Simule l’ascension d’une colline et la descente. Ce programme aide à augmenter la tonicité musculaire et à améliorer la capacité cardiovasculaire. Les changements d’inclinaison et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

Segment	Échauffement				1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Récupération
Durée		4:00 min.							Chaque	segment dure 30 secondes.										4:00 min.
Niveau 1	0.0	0.5	0.0	0.5	1.0	3.0	1.0	3.0	2.0	3.0	2.0	3.5	2.0	3.0	2.0	3.0	1.0	3.0	1.0	0.5	0.0
Niveau 2	0.0	0.5	0.0	0.5	1.0	3.0	2.0	3.0	2.0	3.0	2.5	3.5	2.5	3.0	2.0	3.0	2.0	3.0	1.0	0.5	0.0
Niveau 3	0.5	1.0	0.5	1.0	1.5	3.5	1.5	3.5	2.5	3.5	2.5	4.0	2.5	3.5	2.5	3.5	1.5	3.5	1.5	1.0	0.5
Niveau 4	0.5	1.0	0.5	1.0	1.5	3.5	2.5	3.5	2.5	3.5	3.0	4.0	3.0	3.5	2.5	3.5	2.5	3.5	1.5	1.0	0.5
Niveau 5	1.0	1.5	1.0	1.5	2.0	4.0	2.0	4.0	3.0	4.0	3.0	4.5	3.0	4.0	3.0	4.0	2.0	4.0	2.0	1.5	1.0
Niveau 6	1.0	1.5	1.0	1.5	2.0	4.0	3.0	4.0	3.0	4.0	3.5	4.5	3.5	4.0	3.0	4.0	3.0	4.0	2.0	1.5	1.0
Niveau 7	1.5	2.0	1.5	2.0	2.5	4.5	2.5	4.5	3.5	4.5	3.5	5.0	3.5	4.5	3.5	4.5	2.5	4.5	2.5	2.0	1.5
Niveau 8	1.5	2.0	1.5	2.0	2.5	4.5	3.5	4.5	3.5	4.5	4.0	5.0	4.0	4.5	3.5	4.5	3.5	4.5	2.5	2.0	1.5
Niveau 9	2.0	2.5	2.0	2.5	3.0	5.0	3.0	5.0	4.0	5.0	4.0	5.5	4.0	5.0	4.0	5.0	3.0	5.0	3.0	2.5	2.0
Niveau 10	2.0	2.5	2.0	2.5	3.0	5.0	4.0	5.0	4.0	5.0	4.5	5.5	4.5	5.0	4.0	5.0	4.0	5.0	3.0	2.5	2.0

7)MOUNTAIN CLIMB (MONTAGNE) : Version plus intense de CONTREFORTS. Simule l’ascension d’une montagne et la descente. Ce programme aide à augmenter la tonicité musculaire et à améliorer

la capacité cardiovasculaire. Les changements d’inclinaison et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

8-9) 5K/10K : Programmes qui permettent de se fixer un objectif de distance et de s’efforcer de l’atteindre. Le tapis roulant ajuste automatiquement l’inclinaison pour simuler une course sur un parcours réel. Les changements d’inclinaison et tous les segments correspondent à 0,16 km.

Segment		Échauffement				1		2		3		4			5		6		7		8		9	10		Récupération
Durée		4:00 min.									Chaque segment dure 30 secondes.																4:00 min.
Niveau 1		0.0		0.0		1.0		1.5		2.0		2.5			3.0		3.0		2.5		2.0		1.5	1.0		0.0		0.0
Niveau 2		0.0		0.0		1.5		2.0		2.5		3.0			3.5		3.5		3.0		2.5		2.0	1.5		0.0		0.0
Niveau 3		0.0		1.0		2.0		2.5		3.0		3.5			4.0		4.0		3.5		3.0		2.5	2.0		1.0		0.0
Niveau 4		0.0		1.5		2.5		3.0		3.5		4.0			4.5		4.5		4.0		3.5		3.0	2.5		1.5		0.0
Niveau 5		0.0		1.5		3.0		3.5		4.0		4.5			5.0		5.0		4.5		4.0		3.5	3.0		1.5		0.0
Niveau 6		0.0		1.5		3.5		4.0		4.5		5.0			5.5		5.5		5.0		4.5		4.0	3.5		1.5		0.0
Niveau 7		0.0		1.5		4.0		4.5		5.0		5.5			6.0		6.0		5.5		5.0		4.5	4.0		1.5		0.0
Niveau 8		0.0		2.0		4.5		5.0		5.5		6.0			6.5		6.5		6.0		5.5		5.0	4.5		2.0		0.0
Niveau 9		0.0		2.0		5.0		5.5		6.0		6.5			7.0		7.0		6.5		6.0		5.5	5.0		2.0		0.0
Niveau 10		0.0		2.0		5.5		6.0		6.5		7.0			7.5		7.5		7.0		6.5		6.0	5.5		2.0		0.0
Segment	Échauffement				1		2	3	4		5		6	7		8		9	10	11		12	13	14	15		Récupération
Distance											Chaque		segment correspond à 0,16 km.
Niveau 1	0.0		0.5		1.0		3.0	1.0	3.0		2.0		3.0	2.0		3.5		2.0	3.0	2.0		3.0	1.0	3.0	1.0		0.5	0.0
Niveau 2	0.0		0.5		1.0		3.0	2.0	3.0		2.0		3.0	2.5		3.5		2.5	3.0	2.0		3.0	2.0	3.0	1.0		0.5	0.0
Niveau 3	0.5		1.0		1.5		3.5	1.5	3.5		2.5		3.5	2.5		4.0		2.5	3.5	2.5		3.5	1.5	3.5	1.5		1.0	0.5
Niveau 4	0.5		1.0		1.5		3.5	2.5	3.5		2.5		3.5	3.0		4.0		3.0	3.5	2.5		3.5	2.5	3.5	1.5		1.0	0.5
Niveau 5	1.0		1.5		2.0		4.0	2.0	4.0		3.0		4.0	3.0		4.5		3.0	4.0	3.0		4.0	2.0	4.0	2.0		1.5	1.0
Niveau 6	1.0		1.5		2.0		4.0	3.0	4.0		3.0		4.0	3.5		4.5		3.5	4.0	3.0		4.0	3.0	4.0	2.0		1.5	1.0
Niveau 7	1.5		2.0		2.5		4.5	2.5	4.5		3.5		4.5	3.5		5.0		3.5	4.5	3.5		4.5	2.5	4.5	2.5		2.0	1.5
Niveau 8	1.5		2.0		2.5		4.5	3.5	4.5		3.5		4.5	4.0		5.0		4.0	4.5	3.5		4.5	3.5	4.5	2.5		2.0	1.5
Niveau 9	2.0		2.5		3.0		5.0	3.0	5.0		4.0		5.0	4.0		5.5		4.0	5.0	4.0		5.0	3.0	5.0	3.0		2.5	2.0
Niveau 10	2.0		2.5		3.0		5.0	4.0	5.0		4.0		5.0	4.5		5.5		4.5	5.0	4.0		5.0	4.0	5.0	3.0		2.5	2.0

42