Een limiet instellen voor de cool-downduur

U kunt een limiet stellen aan de cool-downduur voor een gebruiker nadat deze op de EFX heeft getraind. U kunt hiervoor een tijd instellen tussen 0 en 5 minuten.

Belangrijk: Het verdient aanbeveling de cool-downduur in te stellen op drie minuten of meer. Na een grote inspanning duurt het enige tijd voordat de hartslag van een gebruiker weer normaal is. Een toereikende cool-downduur vermindert ook de hoeveelheid melkzuur in spierweefsel.

9.Als de prompt SET COOL DOWN TIME (COOL-DOWNDUUR INSTELLEN) verschijnt, gebruik dan de pijltoetsen om de beschikbare tijdslimieten te doorlopen. Kies tussen 0 en 5 minuten. De standaardinstelling is 5 minuten.

10.Als u klaar bent, drukt u op ENTER om uw wijzigingen op te slaan en naar het volgende programma te gaan. Als u het programma wilt verlaten zonder uw wijzigingen op te slaan, drukt u op RESET.

Opmerking: Als u de EFX556i of EFX546i programmeert, verschijnt het Precor-merk.

Het programma Custom (Persoonlijk) voor de EFX576i instellen

Belangrijk: Als u het programma Custom (Persoonlijk) wilt instellen, wordt ten zeerste aanbevolen gebruik te maken van de optionele voedingsadapter. Anders moet u een pastempo van meer dan 40 passen per minuut aanhouden om te voorkomen dat de EFX zichzelf uitschakelt.

Een persoonlijk programma ontwerpen houdt in dat u voor elke kolom in het programmaprofiel vooraf de hellingshoek programmeert.

11.Op het display verschijnt een knipperende kolom. Gebruik de toetsen ▼▲ onder CROSSRAMP om de hoogte van de kolom te wijzigen.

12.Gebruik de toets onder RESISTANCE (WEERSTAND) om naar de volgende kolom te gaan nadat u de kolomhoogte hebt ingesteld. Met de toetsen onder RESISTANCE (WEERSTAND) kunt u heen en weer gaan tussen kolommen en eventueel eerdere kolommen wijzigen.

13.Ga verder met het instellen van de hellingshoek voor elke kolom in het profiel.

14.Als u klaar bent, drukt u op ENTER om het programma op te slaan en terug te keren naar het Precor-merk.

Opmerking: Als u het programma wilt verlaten zonder de wijzigingen in het persoonlijke profiel op te slaan, drukt u op RESET.

SmartRate

Total Body CrossRamp

 

 

Cardiovascular

Above

Heart Rate

 

 

 

 

 

 

 

Adjust ramp and use movable

 

 

Weight Loss

 

 

 

 

arms to target muscle groups.

 

 

Below

 

 

 

 

Upper Body

 

 

 

 

 

 

 

Arms

 

 

 

 

 

 

 

Gluteals

 

 

 

 

 

 

 

Quadriceps

 

 

 

 

 

 

 

Hamstrings

 

 

 

 

 

CAUTION

 

 

 

 

 

 

Before beginning any fitness program, you should have

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

a complete physical examination by your physician.

Calves

 

 

 

 

 

Consult your physician for the heart rate appropriate

 

 

 

 

 

 

 

for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,

 

 

 

 

 

 

 

stop exercising immediately. Keep hands and clothing

 

 

 

 

 

 

 

away from moving parts. Do not allow children and

 

 

 

 

 

 

 

people unfamiliar with operation on or near the unit.

MODIFY CUSTOM PROGRAM

TIME

 

 

STRIDES

 

STRIDES PER MIN

CALORIES

REMAINING TIME

DISTANCE

 

WATTS

 

CAL PER MIN

SEGMENT TIME

CROSSRAMP

 

RESISTANCE

 

METS

CHANGE

 

 

CHANGE

 

CHANGE

 

CHANGE

RESET

 

 

 

 

 

 

ENTER

 

 

 

 

 

 

 

CR

OSSR

 

 

 

CE

 

 

 

AMP

 

ISTAN

 

 

 

 

 

 

RES

 

 

QUICKSTARTTM

Diagram 4: Het programma Custom (Persoonlijk) aanpassen

Handboek: Clubfuncties

12

Page 14
Image 14
Precor EFX 556i Een limiet instellen voor de cool-downduur, Het programma Custom Persoonlijk voor de EFX576i instellen

EFX 556i, EFX 546i specifications

The Precor EFX 546i and EFX 556i Elliptical Fitness Crosstrainers are leading choices in the realm of fitness machines, combining advanced technology with user-friendly features for effective workout sessions. Designed for both home and commercial environments, these models present a compelling blend of functionality and innovation.

The EFX 546i features a sophisticated CrossRamp technology, which allows users to adjust the incline between 15 to 40 degrees. This unique feature ensures that exercisers can target different muscle groups effectively, from quads and calves to glutes and hamstrings. The EFX 556i, on the other hand, enhances this experience with an extended range that allows for even more customizable workouts, offering varied resistance levels to match any fitness level.

One of the standout characteristics of both machines is their ergonomic design. The adjustable arm handles promote a natural motion, encouraging full-body engagement without placing undue stress on joints. Additionally, both models are equipped with a whisper-quiet resistance system, allowing users to enjoy their workout without the disruptive noise often associated with traditional machines.

Both the EFX 546i and EFX 556i incorporate commercial-grade construction, ensuring durability and reliability for long-term use. The sturdy frames support users of varying heights and weights, providing stability during intense workouts. Their user-friendly interface features a large LED display that tracks essential metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, enabling users to monitor their performance effectively.

Integrated heart rate monitoring systems are available through contact grips and compatible telemetry chest straps, enhancing the workout experience by ensuring users stay within their target heart rate zones. This dual option caters to different user preferences for monitoring cardiovascular intensity during exercise.

Furthermore, the EFX models come equipped with multiple programs and workout options, including interval training and heart rate control, facilitating diverse training regimens. With easy to navigate controls, switching between programs and adjusting settings is effortless.

In summary, the Precor EFX 546i and EFX 556i are exceptional choices for those looking to enhance their fitness routine. With their advanced technologies, customizable workout options, and ergonomic design, they offer a comprehensive solution for both beginners and seasoned athletes seeking efficiency and results in their training sessions. Investing in a Precor EFX elliptical not only signifies a commitment to health but also ensures a fulfilling and effective exercise experience.