horno del Uso

Uso del horno

Código/Alimento

Tamaño

Instrucciones

ración

 

 

8

150 g

Enjuague y limpie las espinacas. Coloque en un recipiente

Espinacas

 

de vidrio con tapa. No añada agua. Ponga el recipiente en

 

 

el centro del plato giratorio. Deje cocer tapado. Remueva

 

 

una vez terminada la cocción. Deje reposar 1-2 minutos.

 

 

 

9

250 g

Enjuague y limpie las mazorcas y póngalas en un plato de

Mazorca de maíz

 

cristal ovalado. Cubra con film transparente para microondas

 

 

y perfore el envoltorio. Deje reposar 1-2 minutos.

10250 g Lave y pele las patatas y córtelas en trozos regulares.

Patatas peladas

Coloque en un recipiente de cristal con tapa.

 

Añada 45-60 ml (3-4 cucharadas) de agua. Ponga el

 

recipiente en el centro del plato giratorio. Deje cocer

 

tapado. Deje reposar 2-3 minutos.

11125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa adecuado

Arroz integral

para el horno.

 

Añada doble cantidad de agua fría (250 ml).

 

Deje cocer tapado. Remueva antes de dejar en reposo y

 

añada sal y hierbas. Deje reposar 5-10 minutos.

12125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa adecuado

Macarrones de

para el horno.

harina integral

Añada 500 ml de agua hirviendo, una pizca de sal y

 

remueva bien. Deje cocer sin tapa. Remueva antes del

 

tiempo de reposo y escurra bien. Deje reposar 1 minuto.

13125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa adecuado

Quinoa

para el horno.

 

Añada doble cantidad de agua fría (250 ml).

 

Deje cocer tapado. Remueva antes de dejar en reposo y

 

añada sal y hierbas. Deje reposar 1-3 minutos.

14125 g Utilice un recipiente grande de cristal con tapa adecuado

Bulgur

para el horno.

 

Añada doble cantidad de agua fría (250 ml).

 

Deje cocer tapado. Remueva antes de dejar en reposo y

 

añada sal y hierbas. Deje reposar 2-5 minutos.

 

 

18  Español

 

 

 

 

 

 

 

Código/Alimento

Tamaño

Instrucciones

ración

 

 

15

300 g

Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.

Pechugas de pollo

 

Cubra con film transparente para microondas. Perfore el film.

 

 

Ponga el plato en el plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.

16

300 g

Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.

Pechugas de pavo

 

Cubra con film transparente para microondas. Perfore el film.

 

 

Ponga el plato en el plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.

17

300 g

Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica,

Filetes de

 

añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film

pescado fresco

 

transparente para microondas. Perfore el film. Ponga el

 

 

plato en el plato giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.

18

300 g

Lave el pescado y póngalo en un plato de cerámica,

Filetes de salmón

 

añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film

fresco

 

transparente para microondas. Perfore el film. Ponga el

 

 

plato en el plato giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.

19

250 g

Lave los langostinos y póngalos en un plato de cerámica,

Langostinos

 

añada 1 cucharada de zumo de limón. Cubra con film

frescos

 

transparente para microondas. Perfore el film. Ponga el

 

 

plato en el plato giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.

20

200 g

Ponga los 1 pescados enteros en un plato resistente al

Trucha fresca

 

horno. Añada una pizca de sal, 1 cucharada de zumo

 

 

de limón y hierbas. Cubra con film transparente para

 

 

microondas. Perfore el film. Ponga el plato en el plato

 

 

giratorio. Deje reposar 2 minutos.

 

 

 

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