Samsung MS22M8054AK/EE Maiskolber, Skyll og rens maiskolben og legg den, Brun ris, Kyllingbryst

Kode	Mat	Porsjonsstørrelse	Instruksjoner
2-3	Maiskolber	250 g	Skyll og rens maiskolben og legg den i
			et ovalt glassfat. Dekk med mikrobølge-
			plastfolie og stikk hull i folien. La stå i 1-2
			minutter.
2-4	Brun ris	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med
			lokk. Hell i dobbel mengde kaldt vann (250
			ml). Dekk til under tilberedning. Rør om før
			hviletiden og tilsett salt og urter. La stå i
			5-10 minutter.
2-5	Fullkornsmakaroni	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med
			lokk. Hell i 500 ml kokende vann og en
			klype salt i bollen, og rør godt. Tilbered
			uten lokk. Rør om før hviletiden og hell av
			vannet etterpå. La stå i 1 minutter.
2-6	Quinoa	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med
			lokk. Hell i dobbel mengde kaldt vann (250
			ml). Dekk til under tilberedning. Rør om før
			hviletiden og tilsett salt og urter. La stå i
			1-3 minutter.
2-7	Bulgur	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med
			lokk. Hell i dobbel mengde kaldt vann (250
			ml). Dekk til under tilberedning. Rør om før
			hviletiden og tilsett salt og urter. La stå i
			2-5 minutter.

3. Fjærkre og fisk

Kode	Mat	Porsjonsstørrelse	Instruksjoner
3-1	Kyllingbryst	300 g	Skyll stykkene og legg dem på en
			steingodstallerken. Dekk til med plastfolie
			for mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett
			tallerkenen på det roterende fatet. La stå i
			2 minutter.
3-2	Kalkunbryst	300 g	Skyll stykkene og legg dem på en
			steingodstallerken. Dekk til med plastfolie
			for mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett
			tallerkenen på det roterende fatet. La stå i
			2 minutter.
3-3	Ferske fiskefileter	300 g	Skyll fisken og legg den på en
			steingodstallerken, og tilsett 1 spiseskje
			sitronsaft. Dekk til med plastfolie for
			mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett
			tallerkenen på det roterende fatet. La stå i
			1-2 minutter.
3-4	Fersk laksefilet	300 g	Skyll fisken og legg den på en
			steingodstallerken, og tilsett 1 spiseskje
			sitronsaft. Dekk til med plastfolie for
			mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett
			tallerkenen på det roterende fatet. La stå i
			1-2 minutter.
3-5	Ferske reker	250 g	Skyll rekene på en steingodstallerken, og
			tilsett 1 spiseskje sitronsaft. Dekk til med
			plastfolie for mikrobølgeovn. Stikk hull i
			folien. Sett tallerkenen på det roterende
			fatet. La stå i 1-2 minutter.

Norsk  17

Bruk av mikrobølgeovnen

MS22M8054AW_EE_DE68-04445F-01_NO.indd 17

2017-11-29 ￿￿ 6:35:20