Kod

Mat

Portionsstorlek

Instruktioner

 

 

 

 

2-4

Brunt ris

125 g

Använd en stor ugnssäker glasform med

 

 

 

lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten

 

 

 

(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om

 

 

 

innan väntetiden och tillsätt salt och örter.

 

 

 

Låt stå i 5-10 minuter.

 

 

 

 

2-5

Fullkornsmakaroner

125 g

Använd en stor ugnssäker glasform med

 

 

 

lock. Tillsätt 500 ml kokande vatten, en

 

 

 

nypa salt och rör om ordentligt. Täck ej över

 

 

 

under tillagningen. Rör om innan väntetiden

 

 

 

och häll av ordentligt efteråt. Låt stå i 1

 

 

 

minuter.

 

 

 

 

2-6

Quinoa

125 g

Använd en stor ugnssäker glasform med

 

 

 

lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten

 

 

 

(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om

 

 

 

innan väntetiden och tillsätt salt och örter.

 

 

 

Låt stå i 1-3 minuter.

 

 

 

 

2-7

Bulgur

125 g

Använd en stor ugnssäker glasform med

 

 

 

lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten

 

 

 

(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om

 

 

 

innan väntetiden och tillsätt salt och örter.

 

 

 

Låt stå i 2-5 minuter.

 

 

 

 

3. Fågel och fisk

Kod

Mat

Portionsstorlek

Instruktioner

 

 

 

 

 

 

3-1

Kycklingbröst

300 g

Skölj delarna och lägg dem på en

 

 

 

 

keramiktallrik. Täck med mikrovågssäker

 

 

 

 

film. Stick hål på filmen. Ställ tallriken på

den

 

 

 

roterande tallriken. Låt stå i 2 minuter.

 

 

 

 

 

 

3-2

Kalkonbröst

300 g

Skölj delarna och lägg dem på en

 

 

 

 

keramiktallrik. Täck med mikrovågssäker

 

 

 

 

film. Stick hål på filmen. Ställ tallriken på

den

 

 

 

roterande tallriken. Låt stå i 2 minuter.

 

 

 

 

 

3-3

Färska fiskfiléer

300 g

Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik.

 

 

 

Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck med

 

 

 

 

mikrovågssäker film. Stick hål på filmen. Ställ

 

 

 

tallriken på den roterande tallriken. Låt stå i

 

 

 

1-2 minuter.

 

 

 

 

 

3-4

Färska laxfiléer

300 g

Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik.

 

 

 

Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck med

 

 

 

 

mikrovågssäker film. Stick hål på filmen. Ställ

 

 

 

tallriken på den roterande tallriken. Låt stå i

 

 

 

1-2 minuter.

 

 

 

 

 

 

3-5

Färska räkor

250 g

Skölj räkorna och lägg dem på en

 

 

 

 

keramiktallrik. Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck

 

 

 

med mikrovågssäker film. Stick hål på filmen.

 

 

 

Ställ tallriken på den roterande tallriken. Låt

 

 

 

stå i 1-2 minuter.

 

 

 

 

 

3-6

Färsk öring

200 g

Lägg 1 hel färsk fisk i en ugnssäker form.

 

 

 

Tillsätt en nypa salt, 1 msk citronjuice och

 

 

 

örter. Täck med mikrovågssäker film. Stick

 

 

 

hål på filmen. Ställ tallriken på den roterande

 

 

 

tallriken. Låt stå i 2 minuter.

 

 

 

 

 

 

Svenska  17

Använda ugnen

MS22M8054AW_EE_DE68-04445F-01_SV.indd 17

2017-11-29 ￿￿ 6:34:59

Page 17
Image 17
Samsung MS22M8054AK/EE Kod Mat Portionsstorlek Instruktioner Brunt ris, Använd en stor ugnssäker glasform med, Quinoa, Den