Tunturi C3 owner manual Basette Appoggiapiedi, Contatore, Appoggiamani, Regolazione Braccio Pedale

BASETTE APPOGGIAPIEDI

Fissa le basette nel punto desiderato del braccio pedale, usando due viti, due rondelle per ogni vite e due dadi, da stringere.

CONTATORE

Colloca le batterie entro l’apposito involucro, che si trova dietro al contatore. Stacca le due viti, collocate sul fondo del contatore. Collega il cavetto, proveniente dal tubo anteriore, all’attacco del contatore stesso e spingi quindi il contatore al suo posto, nell’estremità del tubo anteriore. Fissa il contatore con le apposite viti.

APPOGGIAMANI

Rimuovi l’elastico che tiene fermo il cavetto pulsazioni, fuoriuscente dall’appoggiamani. Monta l’appoggiamani entro il tubo anteriore, usando il pezzo di fissaggio, quattro viti e due rondelle per ogni vite. Alla fine, congiungi il cavetto pulsazioni all’attacco che si trova a lato del contatore, in basso a destra.

I

M A N U A L E D ' U S O • C 3

U S O

REGOLAZIONE BRACCIO PEDALE

Regola l’altezza dei bracci pedale, procedendo come segue: gira la manopola di regolazione per un giro in senso antiorario e tira la manopola all’infuori, in modo che il tubo di bloccaggio del braccio pedale diventi libero di esser mosso in su e in giù. Fissa quindi il braccio, quando questo si trova ad altezza giusta, rilasciando la manopola di regolazione, che scatterà al suo posto. Alla fine, stringi la manopola in senso orario. ATTENZIONE: assicurati sempre, prima di iniziare l’esercizio, che la manopola

sia stretta a dovere. Regola l’altezza del braccio pedale in modo tale, che il movimento ellittico dell’attrezzo risulti piacevole per le tue caviglie, qualunque sia il movimento stesso.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

DI PEDALATA

Per aumentare e diminuire la resistenza, girare la manopola posta alla base del manubrio in senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza e in senso antiorario (direzione -) per diminuirla.

Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata (1-8) posta sopra la manopola. Pedalare a bassa resistenza a ritmo veloce migliora la condizione aerobica, mentre pedalare più lentamente ma con maggior carico migliora la condizione muscolare.

ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesità ma di lunga

durata. L’allenamento aerobico migliora la capacità polmonare, che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale. La capacità del corpo di bruciare grasso è direttamente dipendente alla capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste mai

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22.3.2002, 12:43