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4 . Commencez l’exercice. La résistance peut être augmentée ou diminuée (valeur par défaut: 100 %) en utilisant les touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent la résistance choisie.
Observez votre pouls et tout particulièrement l’indicateur du pouls clignotant au rythme de votre pouls. Toute irrégularité ou tout battement supplémentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de façon fiable. Interrompez votre exercice et vérifiez que vous avez respecté toutes les instructions données. Si la résistance semble trop importante ou trop faible, modifiez la valeur du pouls en utilisant les touches fléchées.
Il est possible de mettre en mémoire le programme effectué.
Les figures se trouvent sur les pages au dos du dépliant.
P1. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont relativement longs, ce profil convient également aux débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne est 112, la pouls maximale est 125.
P2. Profil cardiaque de côte dans lequel le rythme cardiaque augmente régulièrement jusqu’à la moitié du profil puis redescend tout aussi régulièrement. Ce profil convient également aux débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne est 121, la pouls maximale est 150.
P3. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer la résistance. Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil. Ce profil convient à tous. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne est 120, la pouls maximale est 140.
P4. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Des pics relativement longs sont suivis par une phase de récupération régulière. Ce profil convient particulièrement aux personnes en bonne condition physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne est 133, la pouls maximale est 160.
PROGRAMME TARGET HR
(POULS CONSTANT)
Le programme TARGET HR vous permet de vous entraîner tout en maintenant votre pouls à un niveau constant. Pour cela, la mesure de votre pouls pendant l’exercice est indispensable.
1.Pour choisir ce programme, appuyer sur la touche TARGET HR après la mise en marche de l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche RESET.
2. L’affichage HR se met à clignoter. Choisissez le niveau de pulsations pendant l’entraînement (valeur par défault: 110 bpm) en utilisant les touches fléchées. Confirmez en appuyant sur la touche ENTER.
3. L’affichage TIME se met à clignoter. Choisissez la durée de l’entraînement (10 à 90 min par crans de 5
minutes) en utilisant les touches fléchées. Confirmez en appuyant sur la touche ENTER.
4 . L’affichage TOTAL COUNTS se met à clignoter (l’affichage à gauche indique: KG
5 . Commencez l’exercice. Le niveau du pouls peut être augmentée ou diminuée en utilisant les touches fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent le niveau choisie.
Il est possible de mettre en mémoire le programme effectué.
MEMOIRE (MEMORY)
La mémoire de l’unité des compteurs comporte 8 programmes. ATTENTION ! Les programmes sont mis en mémoire dans la mode résistance constante (en pédalant plus vite, vous augmentez l’effort).
MISE EN MEMOIRE DES PROGRAMMES
Pour mettre en mémoire un programme d’entraînement que vous aurez effectué, appuyez, à la fin de la session, sur la touche MEMORY. L’affichage du bas à droite indiquera P1. Choisissez, avec les touches fléchées, l’emplacement de mémoire désiré
SORTIE DES PROGRAMMES
MIS EN MEMOIRE
1.Pour utiliser un programme d’entraînement mis en mémoire, appuyez sur la touche MEMORY.
2. Choisissez l’emplacement de mémoire désiré avec les touches fléchées. Appuyez sur la touche ENTER.
3. L’affichage TIME se met à clignoter. Choisissez la durée de l’entraînement (10 à 180 min par crans de 5 minutes, valeur par défault: 20 minutes) en utilisant les touches fléchées. Confirmez en appuyant sur la touche
ENTER.
4. L’affichage TOTAL COUNTS se met à clignoter (l’affichage à gauche indique: KG
5. Commencez l’exercice.
Au besoin, il est possible, pendant l’exercice, d’augmenter ou de diminuer la résistance avec les touches fléchées. Pour mettre en mémoire ces changements, appuyez sur la touche MEMORY à la fin de la session et choisissez l’emplacement de mémoire. Confirmez l’entrée en appuyant sur la touche ENTER.
PAUSE
Une fois la session terminée, l’unité des compteurs conserve en mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes après quoi elles se remettent à zéro.
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