Tunturi S30 owner manual Utilisation, Unite DES Compteurs, Mesure DU Pouls Sans FIL

MONTAGE DE L’APPUI-MAIN

Placer, sur le montant vertical, l’appui-main de façon que ses extrémités soient dirigées vers l’avant et que les orifices de fixation percés en son centre s’alignent avec les trous correspondants dans le montant vertical. Le fixer par quatre vis à six pans creux et quatre rondelles de 6 mm à l’aide de la clé de 5 mm (figure 6).

MONTAGE DE L’UNITÉ DES COMPTEURS

Ouvrir le protège-piles au dos du compteur et y mettre les piles (2 piles 1,5 V AA) en respectant la disposition des pôles + et - indiquée au fond du boîtier. Passer le fil sortant de l’extrémité supérieure du montant vertical par l’orifice percé dans le socle de l’unité des compteurs et mettre en place le socle en l’enclenchant sur la languette se trouvant sur la plaque de fixation de l’appui- main (figure 7). ATTENTION ! Veuiller à ce que le fil ne reste pas coincé. Brancher le fil venant du montant vertical sur la prise au dos de l’unité des compteurs. Pousser l’unité des compteurs dans sa position finale (figure 8). ATTENTION ! Veuiller à ce que le fil ne reste pas coincé.

UTILISATION

Pour régler la résistance, tourner l’anneau de réglage (12 positions) se trouvant sur le vérin hydraulique. La flèche sur le vérin indique la valeur retenue.

Commencer l’exercice avec un rythme lent, une grande amplitude et une faible résistance. N’accélérer que peu à peu, selon votre condition physique, en réduisant la hauteur de vos enjambées et en augmentant la résistance. Bien redresser la tête pour ne pas contracter les muscles de la nuque, des épaules et du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les pieds restent à peu près au milieu des marches et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles, orteils, pointent directement vers l’avant. Que l’on se penche sur la barre d’appui ou que l’on se tienne droit, il faut garder l’essentiel du poids du corps sur les membres inférieurs. En déplaçant légèrement le centre de gravité vers l’avant

ou vers l’arrière, on peut exercer différents groupes de muscles. En fin d’exercice, diminuer progressivement la résistance et augmenter la hauteur des enjambées jusqu’à ce que le pouls soit redevenu normal. Ne pas oublier de pratiquer des élongations après l’exercice.

L’exercice à un rythme rapide avec une faible résistance fortifie le coeur et améliore la

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circulation sanguine. Inversement, un rythme lent et une forte résistance développent les muscles du dos et des hanches.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES

ON/OFF

Interrupteur secteur. La mise sous tension met automatiquement en marche l’horloge interne et affiche le temps à partir de 00:00.

SELECT

Sélection des fonctions et des modes d’affichage.

FONCTIONS

TIME

(temps, symbole: cadran) Mesuré depuis la mise sous tension (00:00-)

RATE

(vitesse, symbole: lièvre) Nombre de pas par minute

STEPS

(nombre de pas, symbole: escalier) Total des pas effectués au cours de l’exercice (0000-)

TOTAL STEPS

(nombre total de pas, symbole: montagne) Total du nombre de pas effectués sur l’appareil par milliers (1 = 1 000 pas). Ce compteur peut être remis à zéro en appuyant sur le petit bouton sous l’unité.

KCAL

(energie consommee, symbole: hamburger)

Estimation de l’énergie consommée: 7/16 kcal/ pas.

PULSE

(pouls, symbole: coeur) Les pulsations pendant l’entraînement (40 - 240).

MESURE DU POULS SANS FIL

L’unité des compteurs est équipée d’un récepteur de pulsations et peut ainsi être utilisée avec

les émetteurs sans fil Polar (livrés en option). L’effet de l’entraînement sur votre organisme dépend du niveau de votre pouls pendant l’exercice. Un entraînement de longue durée

àun pouls compris entre 50 et 60 % de votre taux maximum aura pour effet d’accélérer votre métabolisme lipidique, et vous fera donc maigrir. Un entraînement à un pouls de 70 à 80 % de

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