botten. Skjut mätaren på sin plats i hållaren (bild 8). OBS! Se till att kabeln inte kommer i kläm.

ANVÄNDNING

Motståndet justeras med hjälp av ringen ihydraulcylindern (12 lägen). Nålen i cylindern anger

storleken på motståndet.

Inled träningen med långsam takt, höga steg, litet motstånd. Öka på takten, höj motståndet och minska småningom på steghöjden allt efter din egen kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas. Håll också ryggen rak. Se till att fötterna befinner sig ungefär mitt på fotstöden under träningen och att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt eller står rak. Genom att flytta vikten framåt och bakåt kan du träna olika muskelgrupper i benen. Avsluta träningspasset genom att småningom minska på stegtempot. Minska på motståndet och öka på steghöjden tills pulsen återgått till det normala. Avsluta med muskelsträckningar.

Träna med lågt motstånd och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett större motstånd och i ett långsammare tempo för att stärka ryggen och höfterna.

MÄTARE

KNAPPAR

ON/OFF

Slår till/från strömmen. När du kopplar på mätaren börjar den omedelbart räkna tiden från 00:00 uppåt.

SELECT

Val av olika funktioner och displayer.

FUNKTIONER

TIME

(tid, tidsymbol) Räknar träningstiden från noll uppåt (00:00-).

RATE

(tempo, harsymbol) Räknar antalet steg/min.

B R U K S A N V I S N I N G S 3 0

STEPS

(stegantal, trappsymbol) Räknar det ackumule- rade antalet steg från noll uppåt (0000-).

TOTAL STEPS

(totalt stegantal, bergsymbol) Räknar det totala stegantalet i tusental (t ex 1000 steg = 1). Värdet kan nollställas genom tryck på den lilla RESET- knappen i mätarens botten).

KCAL

(energiförbrukning, hamburgaresymbol) Räknar den uppskattade kaloriförbrukningen, 7/16 kcal/steg.

PULSE

(pulsmätning, hjärtsymbol) Pulsmätning under träningen (40 – 240).

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

S30-mätaren är utrustad med en inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans med en trådlös Polar-pulssändare (extra utrustning). Träning inom olika pulsområden påverkar kroppen på olika sätt. T ex långvarig träning inom ett pulsområde, som är 50-60

%av din maximala puls, främjar kroppens fettämnesomsättning dvs. du magrar, medan träning inom ett pulsområde, som är 70-80 % av din maximala puls, utvecklar förutom hjärtat också andningsorganen, lungfunktionerna och den allmänna uthålligheten dvs. förbättrar konditionen. Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda följande formeln som riktgivare:

208 - 0,7 X ÅLDERN

Vi rekommenderar dock att du konsulterar din läkare.

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

OBS! Om du har en elektronisk pacemaker, konsultera din läkare innan du börjar använda pulssändaren!

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med vatten eller saliv. Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet under

S

29

Page 29
Image 29
Tunturi S30 owner manual Användning, Mätare

S30 specifications

The Tunturi S30 is a premium exercise bike designed for both home and studio use, incorporating a variety of advanced features and technologies aimed at enhancing the fitness experience. As part of Tunturi's respected line of fitness equipment, the S30 stands out for its combination of comfort, functionality, and robustness.

One of the main features of the Tunturi S30 is its ergonomic design, which provides maximum comfort during workouts. The bike is equipped with an adjustable seat and handlebars that ensure users can find their optimal riding position, catering to a range of body types and sizes. This adjustability makes it particularly suitable for shared use in family settings or gyms.

The S30 utilizes a magnetic resistance system, which allows for a seamless transition between 32 different resistance levels. This variety challenges users at all fitness levels, from beginners to seasoned athletes, ensuring an engaging and customizable workout experience. The magnetic system also contributes to a quieter operation compared to traditional friction systems, making it ideal for home use where noise levels need to be minimized.

In terms of technology, the Tunturi S30 boasts an advanced LED display that tracks essential workout metrics such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate. The display is easy to read and allows users to monitor their progress effectively throughout their sessions. Additionally, the bike is compatible with various fitness apps, providing further options for tracking performance and setting goals.

For added convenience, the Tunturi S30 features built-in speakers and Bluetooth connectivity, allowing users to listen to their favorite music or follow along with workout videos using their devices. This aspect not only enhances motivation but also transforms the biking experience into a more enjoyable activity.

The S30’s sturdy frame ensures durability and stability during intense workouts, supporting users of different weights without compromising safety. Its compact design also makes it easy to store in smaller spaces, appealing to those with limited room for exercise equipment.

In summary, the Tunturi S30 is engineered for performance and comfort, offering a range of features that cater to fitness enthusiasts of all levels. From its adjustable components to its advanced resistance system and connectivity options, the S30 is an excellent choice for anyone looking to invest in their health and fitness journey. Whether for casual riding or intense training, the Tunturi S30 stands ready to deliver effective and enjoyable workouts.