Tunturi S30 owner manual Uso, Contador

en el conector que hay en la parte posterior del mismo. Monte el contador colocándolo sobre su soporte y empujándolo hacia abajo, hasta que quede bien encajado. NOTA: Procure no pillar el cable durante esta operación, pues si lo pilla, el contador no

funciona bien (Figura 8).

USO

La resistencia de la máquina de trepar se ajusta girando el anillo situado en los cilindros hidraúlicos. Hay 12 niveles de resistencia.

La flecha del amortiguador señala el nivel seleccionado. Empiece a trepar a ritmo lento, con pasos altos y poca resistencia.

Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la resistencia y disminuyendo la altura de los pasos, de acuerdo con su estado físico. Para evitar esfuerzos en el cuello, hombros y espalda, trepe con la cabeza levantada, el cuello estirado y la espalda recta. Procure que los pies estén bien centrados en los pedales y mantenga las caderas, rodillas, tobillos y pies bien hacia delante. Procure concentrar el peso del cuerpo en la parte inferior del abdomen, con independencia

de si está usted derecho o inclinado hacia delante. Desplazando el peso del cuerpo hacia delante o hacia atrás, podrá concentrar el esfuerzo en distintos músculos de su cuerpo. Cuando vaya a dejar de trepar, vaya reduciendo poco a poco el ritmo y la resistencia.

Eleve el paso cada vez más hasta que su ritmo cardiaco haya vuelto a lo normal. No olvide estirar los músculos al final del ejercicio.

Para reforzar su sistema cardiovascular, haga este ejercicio con poca resistencia pero a buen ritmo. Si lo hace con mayor resistencia y menor ritmo, le servirá sobre todo para fortalecer su espalda y caderas.

CONTADOR

TECLAS

ON/OFF (CONEXION/DESCONEXION)

Conecta y desconecta la máquina. Al conectar la máquina, el contador presenta la hora y empieza la cuenta automáticamente.

SELECT (SELECCION)

Cambia el modo y la pantalla.

M A N U A L D E L U S A R I O • S 3 0

FUNCIONES

TIME

(tiempo, símbolo del reloj) Cuenta de tiempo (00:00-)

RATE

(ritmo, símbolo del conejo) Pasos por minuto

STEPS

(pasos, símbolo de la escalera) Cuenta de pasos (000.0-)

TOTAL STEPS

(pasos totales, símbolo de la montaña) Muestra el número de pasos totales dados, en miles (1 = 1.000). Para poner a cero esta cantidad, se pulsa la tecla pequeña que hay en la parte de debajo del contador.

ENERGY CONSUMPTION

(consume de energia, símbolo de la hamburguesa)

Consumo estimado de energía (0,43 kcal por paso).

PULSE

(ritmo cardíaco, símbolo del reloj)

Indica el ritmo cardíaco durante el ejercicio (40 - 240).

MEDIDA TELEMETRICA DEL RITMO CARDÍACO

El S30 se fabrica con función de medida del ritmo cardíaco. Quiere decirse que la máquina lleva un receptor interno compatible con

los transmisores de ritmo cardíaco Polar. El transmisor se vende como accessorio. Hacer ejercicio a distinto ritmo afecta al cuerpo de distinta manera. Por ejemplo, un ejercicio largo con unas pulsaciones que sean el 50-60 por 100 del máximo ayuda a quemar grasas o a perder peso, mientras que un ejercicio del 70-80 por

100 de las pulsaciones máximas contribuye a fortalecer el corazón y el sistema respiratorio y a mejorar la resistencia física, es decir, mejora el estado físico. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía la siguiente fórmula:

208 - 0,7 X EDAD

Sin embargo, para estar más seguro consulte a su médico.

La medida del ritmo cardíaco es más fiable si se hace con un sensor telemétrico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho

E

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