Intervalltrainings
Am Forerunner können Sie Intervalltrainings einstellen. Als Grundlage für die Intervalle kann die Zeit oder die Strecke für den Lauf und für die übrigen Teile des Trainings verwendet werden.
So erstellen Sie ein Intervalltraining:
1.Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Trainings > Intervalltraining.
2.Wählen Sie unter Typ die Art des Intervalltrainings aus.
3.Geben Sie unter Dauer einen Wert für die Dauer ein.
4.Wählen Sie eine Einstellung unter Rest Typ aus.
5.Geben Sie unter Restdauer einen Wert für die Dauer ein.
6.Geben Sie unter Wiederholungen die Anzahl der Wiederholungen ein.
7.Wählen Sie Aufwärmen Ja und Auslaufen Ja (optional).
8.Wählen Sie Training starten.
9.Drücken Sie die Taste start.
Trainingsmodus
Beim Aufwärmen oder Auslaufen drücken Sie am Ende der Aufwärmrunde die Taste lap, um das erste Intervall zu beginnen.
Nach Beenden des letzten Intervalls startet der Forerunner automatisch eine Auslaufrunde. Wenn Sie die Auslaufphase abgeschlossen haben, drücken Sie die Taste lap, um das Training zu beenden.
Wenn Sie sich dem Ende eines Intervalls nähern, wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Intervalls rückwärts mitgezählt. Drücken Sie die Taste lap, um ein Intervall verfrüht zu beenden.
Erweiterte Trainingsarten
Erweiterte Trainingsarten können Zielsetzungen für jeden Trainingsschritt sowie unterschiedliche Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte beinhalten. Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center können Sie Trainings erstellen, bearbeiten und auf den Forerunner übertragen. Zudem haben Sie die Möglichkeit, mit Garmin Connect oder Garmin Training Center Trainings zu planen. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem Forerunner speichern.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX |