Herzfrequenzsensors beeinträchtigen können. Interferenzquellen können z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Mikrowellen, schnurlose 2,4-GHz-Telefone

und WLAN Access Points sein.

Herzfrequenzbereiche

Achtung: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um die Ihrem Fitness- und Gesundheitszustand entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder Ziele zu bestimmen.

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz- bereiche, um ihre Herz- und Kreislaufkon- dition zu messen und ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche

sind nach steigender Intensität von

1-5 nummeriert. Der Forerunner legt die Herzfrequenzbereiche (siehe Tabelle auf Seite 45) anhand der maximalen Herzfre-

Verwenden von Zubehör

quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem Benutzerprofil fest (siehe Seite 28).

Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenz- bereiche im Benutzerprofil von Garmin Connect oder Garmin Training Center selbst anpassen. Übertragen Sie nach der Anpassung der Herzfrequenzbereiche die Daten auf den Forerunner.

Wie können Herzfrequenzbereiche Ihre Fitnessziele beeinflussen?

Die Kenntnis des eigenen Herzfrequenz- bereichs kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

•Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.

•Das Training in bestimmten Herz- frequenzbereichen kann Ihr Herz- Kreislauf-System stärken und verbessern.

•Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein zu anstren-

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX

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