Sensores ANT+

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

 

 

 

 

Zona

% de la

Esfuerzo percibido

Ventajas

 

frecuencia

 

 

 

cardiaca máxima

 

 

1

50–60%

Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica

Entrenamiento aeróbico de nivel inicial;

 

 

 

reduce el estrés

 

 

 

 

2

60–70%

Ritmo cómodo; respiración ligeramente más

Entrenamiento cardiovascular básico; buen

 

 

profunda; se puede hablar

ritmo de recuperación

 

 

 

 

3

70–80%

Ritmo moderado; es más difícil mantener

Capacidad aeróbica mejorada;

 

 

una conversación

entrenamiento cardiovascular óptimo

 

 

 

 

4

80–90%

Ritmo rápido y un poco incómodo;

Mejor capacidad y umbral anaeróbicos;

 

 

respiración forzada

mejor velocidad

 

 

 

 

5

90–100%

Ritmo de sprint; no se soporta durante

Resistencia anaeróbica y muscular; mayor

 

 

mucho tiempo; respiración muy forzada

potencia

 

 

 

 

Manual del usuario de la unidad Forerunner 610

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