4exerCiCes
4.1 géNéraliTés
Les exercices ci-dessous sont programmés à l’avance sur le tapis Life Fitness.
déParT raPide représente la manière la plus rapide de commencer une séance d’exercice. L’activation de DÉPART
RAPIDE entraîne immédiatement le lancement d’un exercice MANUEL.
maNUelest un exercice pendant lequel l’utilisateur peut modifier la résistance ou la vitesse à tout moment.
aléaToire est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un ordre
aléatoire et sans progression.
ColliNereprésente un exercice d’entraînement fractionné. Les intervalles constituent des périodes d’exercice aérobique
intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité.
iNTerValle de ViTesses permet à l’utilisateur d’alterner entre deux vitesses choisies en utilisant une seule touche.
sPorT TraiNiNgTm(5K) est un exercice basé sur la distance qui simule un véritable terrain avec divers niveaux de
pentes. Il est conçu pour aider les coureurs qui s’entraînent pour des courses de 5 kilomètres ou 3,1 miles. Il est accessible
par l’intermédiaire de la touche des exercices ENTRAîNEUR PERSONNEL.
sPorT TraiNiNgTm(10K) est un exercice basé sur la distance qui simule un véritable terrain avec divers niveaux de
pentes. Il est conçu pour aider les coureurs qui s’entraînent pour des courses de 6.2 miles (10 km). Il est accessible par
l’intermédiaire de la touche des exercices ENTRAîNEUR PERSONNEL.
les exerCiCes eNTraîNeUr PersoNNelsont accessibles par l’intermédiaire de la touche ENTRAîNEUR PERSONNEL.
Ils incluent les exercices préprogrammés objeCTiF disTaNCe, objeCTiF Calories ,et dUrée daNs la Plage
ainsi qu’un maximum de six exercices personnalisés, qui peuvent être programmés par le directeur de la salle de remise
en forme ou tout autre personnel autorisé.
hearT raTe hillTm présente trois collines différentes, déterminées en fonction de la fréquence cardiaque cible.
L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue
les capteurs LifepulseTM.
hearT raTe iNTerValTm alterne entre une colline et une vallée, selon la fréquence cardiaque cible. L’utilisateur doit
porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs
LifepulseTM.
exTreme hearT raTe Tmest un exercice intense pour les utilisateurs les plus expérimentés. Il est conçu pour obtenir
des accélérations et des ralentissements les plus rapides possibles de la fréquence cardiaque. L’utilisateur doit porter une
ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM.
élimiNaTioN des graisses est un exercice permettant de brûler un pourcentage plus élevé des calories graisseuses.
L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue
les capteurs LifepulseTM. Le programme règle le niveau d’intensité de l’exercice en modifiant la pente (altitude) en fonction
de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 65 % du maximum théorique.
Cardioest un exercice plus intensif pour utilisateurs en bonne condition physique. Il maximise les bienfaits au
niveau cardiovasculaire ainsi que le total des calories brûlées. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de
télémesure de la fréquence cardiaque Polar ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM. Le programme règle
le niveau d’intensité de l’exercice en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 80 % du
maximum théorique.
TesTs de Forme
le TEST DE FORME Life Fitness évalue la condition cardiovasculaire ; il permet de contrôler la progression de
l’endurance toutes les 4 à 6 semaines.
les TesTs de FiTNess sUPPlémeNTairesressemblent à l’exercice TEST DE FORME, sauf qu’ils sont basés sur
des protocoles spécifiques prédéfinis. Les tests disponibles sont les suivants :
•TesT de CoNdiTioNNemeNT PhysiqUe de l’armée (PFT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)
•TesT de Forme PhysiqUe de la NaVy (PrT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)
•TesT de CoNdiTioNNemeNT PhysiqUe des mariNes (PFT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)
•TesT de Forme de l’armée de l’air (PrT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)
•WFi ProToCole soUs-max -(ASSoCIATIoN INTERNATIoNALE dES PoMPIERS)
•baTTerie d’eFFiCaCiTé PhysiqUe (Peb) - (APPLICATIoN dE LA LoI FÉdÉRALE AMÉRICAINE)
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