Life Fitness 97Ti manuel dutilisation ExerCiCes, GéNéraliTés, TesTs de Forme

4exerCiCes

4.1géNéraliTés

Les exercices ci-dessous sont programmés à l’avance sur le tapis Life Fitness.

déParT raPide représente la manière la plus rapide de commencer une séance d’exercice. L’activation de DÉPART RAPIDE entraîne immédiatement le lancement d’un exercice MANUEL.

maNUel est un exercice pendant lequel l’utilisateur peut modifier la résistance ou la vitesse à tout moment.

aléaToire est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un ordre aléatoire et sans progression.

ColliNe représente un exercice d’entraînement fractionné. Les intervalles constituent des périodes d’exercice aérobique intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité.

iNTerValle de ViTesses permet à l’utilisateur d’alterner entre deux vitesses choisies en utilisant une seule touche.

sPorT TraiNiNgTm (5K) est un exercice basé sur la distance qui simule un véritable terrain avec divers niveaux de pentes. Il est conçu pour aider les coureurs qui s’entraînent pour des courses de 5 kilomètres ou 3,1 miles. Il est accessible par l’intermédiaire de la touche des exercices ENTRAîNEUR PERSONNEL.

sPorT TraiNiNgTm (10K) est un exercice basé sur la distance qui simule un véritable terrain avec divers niveaux de pentes. Il est conçu pour aider les coureurs qui s’entraînent pour des courses de 6.2 miles (10 km). Il est accessible par l’intermédiaire de la touche des exercices ENTRAîNEUR PERSONNEL.

les exerCiCes eNTraîNeUr PersoNNel sont accessibles par l’intermédiaire de la touche ENTRAîNEUR PERSONNEL. Ils incluent les exercices préprogrammés objeCTiF disTaNCe, objeCTiF Calories , et dUrée daNs la Plage ainsi qu’un maximum de six exercices personnalisés, qui peuvent être programmés par le directeur de la salle de remise en forme ou tout autre personnel autorisé.

hearT raTe hillTm présente trois collines différentes, déterminées en fonction de la fréquence cardiaque cible. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM.

hearT raTe iNTerValTm alterne entre une colline et une vallée, selon la fréquence cardiaque cible. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM.

exTreme hearT raTe Tm est un exercice intense pour les utilisateurs les plus expérimentés. Il est conçu pour obtenir des accélérations et des ralentissements les plus rapides possibles de la fréquence cardiaque. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM.

élimiNaTioN des graisses est un exercice permettant de brûler un pourcentage plus élevé des calories graisseuses. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM. Le programme règle le niveau d’intensité de l’exercice en modifiant la pente (altitude) en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 65 % du maximum théorique.

Cardio est un exercice plus intensif pour utilisateurs en bonne condition physique. Il maximise les bienfaits au niveau cardiovasculaire ainsi que le total des calories brûlées. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque Polar ou tenir de façon continue les capteurs LifepulseTM. Le programme règle le niveau d’intensité de l’exercice en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 80 % du maximum théorique.

TesTs de Forme

le TEST DE FORME Life Fitness évalue la condition cardiovasculaire ; il permet de contrôler la progression de l’endurance toutes les 4 à 6 semaines.

les TesTs de FiTNess sUPPlémeNTaires ressemblent à l’exercice TEST DE FORME, sauf qu’ils sont basés sur des protocoles spécifiques prédéfinis. Les tests disponibles sont les suivants :

•TesT de CoNdiTioNNemeNT PhysiqUe de l’armée (PFT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)

•TesT de Forme PhysiqUe de la NaVy (PrT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)

•TesT de CoNdiTioNNemeNT PhysiqUe des mariNes (PFT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)

•TesT de Forme de l’armée de l’air (PrT) - (ARMÉE AMÉRICAINE)

•WFi ProToCole soUs-max - (ASSoCIATIoN INTERNATIoNALE dES PoMPIERS)

•baTTerie d’eFFiCaCiTé PhysiqUe (Peb) - (APPLICATIoN dE LA LoI FÉdÉRALE AMÉRICAINE)

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