4.2 UTilisaTioN des exerCiCes
Choisissez un exercice ou connectez-vous à une base de données d’exercices du réseau. Pour de plus amples
informa
tions, référez-vous à la section 4.5, Connexion au réseau. Le tableau ci-dessous indique comment lancer chaque
exercice.
Employez le PAVÉ NUMÉRIQUE pour saisir les valeurs requises par le CENTRE DES MESSAGES, ou utilisez
les touches fléchées DURÉE, PENTE ou VITESSE pour faire défiler les valeurs affichées. Appuyez sur ENTRÉE pour
confirmer chaque sélection. Les valeurs saisies peuvent être modifiées pendant tous les exercices, à l’exception de ceux
situés sous la touche TesT de Forme PhysiqUe.
déParT raPide
Appuyez sur DÉPART RAPIDE.
Commencez l’exercice
maNUel
Appuyez sur MANUEL.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
aléaToire
Appuyez sur ALÉATOIRE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
élimiNaTioN des graisses
Appuyez sur ÉLIMINATION DES
GRAISSES.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
Cardio
Appuyez sur CARDIO
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
ColliNe
Appuyez sur COLLINE
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
exerCiCes eNTraîNeUr
PersoNNel
Appuyez sur ENTRAîNEUR
PERSONNEL plusieurs fois
jusqu’à ce que
LES EXERCICES AVEC
ENTRAîNEUR PERSONNEL
apparaissent ; appuyez sur
ENTRÉE
SÉLECTIONNEZ UN EXER-
CICE ENTRE 1 ET 6, PUIS
APPUyEZ SUR Entrée
Commencez l’exercice
objeCTiF Calories
Appuyez sur ENTRAîNEUR
PERSONNEL plusieurs fois
jusqu’à ce que
OBJECTIF CALORIES
apparaisse, puis appuyez sur
ENTRÉE
Entrez le poids
Entrez les calories
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
objeCTiF disTaNCe
Appuyez plusieurs fois sur
ENTRAîNEUR PERSONNEL
jusqu’à l’apparition d’OBJECTIF
DISTANCE puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la distance.
Entrez la pente
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
objeCTiF dUrée daNs la
Plage de FréqUeNCe Car-
diaqUe
Appuyez plusieurs fois sur
ENTRAîNEUR PERSONNEL
jusqu’à l’apparition de
OBJECTIF DURÉE DANS LA
PLAGE CARDIAQUEpuis
appuyez sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Sélectionnez Élimination des
graisses ou Cardio.
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
sPorT TraiNiNgTm
Appuyez surENTRAîNEUR
PERSONNELplusieurs fois
jusqu’à l’affichage de SPORT
TRAINING 5k ou SPORT
TRAINING 10k, puis appuyez
sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez le niveau
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
hearT raTe hillTm
Appuyez plusieurs fois sur
ZONE TRAINING+jusqu’à
affichage de HEART RATE
HILL puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids.
Entrez la durée
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
hearT raTe iNTerValTm
Appuyez plusieurs fois sur
ZONE TRAINING+jusqu’à
affichage de HEART RATE
INTERVAL puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
exTreme hearT raTeTm
Appuyez plusieurs fois sur
ZONE TRAINING+jusqu’à
affichage de EXTREME
HEART RATE puis appuyez
sur ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez la durée
Entrez l’âge
Entrez la fréquence cardiaque
cible
Entrez la vitesse de marche.
Entrez la vitesse de jogging.
Commencez l’exercice
TesT de Forme life Fitness
Appuyez plusieurs fois sur TEST
DE FORME jusqu’à affichage
de TEST DE FORME =
5 MIN, puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez l’âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez l’exercice
army PFT
Appuyez plusieurs
fois sur TEST DE FORME
jusqu’à affichage de ARMy
PFT puis appuyez sur
ENTRÉE.
Entrez le poids
Entrez l’âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
2.0 miles (3,2 km)
NaVy PrT
Appuyez plusieurs fois sur TEST
DE FORME jusqu’à affichage
de NAVy PRT, puis appuyez
sur ENTRÉE
Répondez à
la question par OUI ou NON :
L’ALTITUDE EST-ELLE
INFÉRIEURE À 5000 FT
(1 524 M) AU-DESSUS DU
NIVEAU DE LA MER ?
Entrez le poids.
Entrez l’âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de 1.5 mile
(3,2 km)
mariNes PFT
Appuyez plusieurs fois sur TEST
DE FORME jusqu’à affichage
de MARINE PFT, puis ap-
puyez sur ENTRÉE
Répondez à
la question par OUI ou NON :
L’ALTITUDE EST-ELLE IN-
FÉRIEURE À 4500 FT
(1 524 M) AU-DESSUS DU
NIVEAU DE LA MER ?
Entrez le poids.
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de
3.0 mile (3,2 km)
PrT air ForCe
Appuyez plusieurs fois sur
TEST DE FORME jusqu’à af-
fichage de AIR FORCEPRT,
puis appuyez sur ENTRÉE
Entrez le poids
Entrez l’âge
Entrez le sexe
Entrez la vitesse
Commencez le test de 1.5 mile
(3,2 km)
ProToCole WFi sUbmax
APpuyez sur FIT TEST
plusieurs fois jusqu’à af-
fichage du protocoleWFI
SUBMAX ; puis appuyez sur
ENTRÉE
Entrez le poids.
Saisissez la taille.
Entrez l’âge
Commencer l’échauffement de
3 minutes
Commencez le test
TesT Peb
Appuyez plusieurs fois sur TEST
DE FORMEjusqu’à l’appari-
tion de PEB TESTpuis ap-
puyez sur ENTRÉE.
ENTREZ LE POIDS
ENTREZ L’âGE
ENTREZ LE SEXE
ENTREZ LA VITESSE
COMMENCEZ LE TEST
iNTerValles de ViTesses
Appuyez sur SUR INTERVALLE
DE VITESSES
ENTREZ LE POIDS
ENTREZ LA DURÉE
ENTREZ LA PENTE
ENTREZ LA VITESSE DE JOG-
GING.
ENTREZ LA VITESSE DE
COURSE.