Life Fitness 97Ti manuel dutilisation HearT raTe iNTerValTm

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Ce programme allie aussi la topographie standard de type ColliNe au concept Heart Rate Zone Training. Le rythme cardiaque cible par défaut équivaut à 80 % du maximum théorique (FCmax) mais il peut être modifié par l’utilisateur pendant la configuration de l’exercice. Cet exercice permet d’alterner entre une colline, qui fait passer la fréquence cardiaque au rythme cible de 80 % de la FCmax, et une vallée, qui diminue la fréquence cardiaque à 65 % de la FCmax. Après un échauffement standard de trois minutes, l’exercice passe à la première colline et au premier objectif de fréquence cardiaque. Une fois l’objectif atteint, l’exercice colline continue pendant trois minutes, puis le niveau diminue en vallée. Une fois l’objectif de 65 % de la FCmax atteint, l’exercice vallée continue pendant trois minutes, pour enchaîner sur l’exercice colline. Le nombre de collines et de vallées proposées pendant la durée de l’entraînement dépende de la condition physique de l’utilisateur. Une fois le temps écoulé, l’exercice passe en phase de récupération. Si la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique pendant plus de 45 secondes, l’appareil passe automatiquement en mode pause. Si l’utilisateur n’atteint pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le CENTRE DES MESSAGES l’invite à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l’exercice est en phase de colline ou de vallée. Il ne passe pas à l’objectif de fréquence cardiaque suivant tant que l’utilisateur n’a pas atteint l’objectif actuel.

Colline

Échauffement

80% FC max	Colline	80% FC max	Colline	80% FC max
	Vallée		Vallée
	65% FC max		65% FC max

Topographie de INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE

Vallée 65% FC max

144 b/min		144 b/min	144 b/min
117 b/min	117 b/min	117 b/min	117 b/min

Exemple d’utilisateur : 80 pour cent du maximum théorique (FC max) (40 ans / b/min recommandée de 144)

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