Life Fitness 97Ti manuel dutilisation 60+

Si vous commettez une erreur lors de l’entrée des données du test de forme, corrigez-la en appuyant sur la touche EFFACER, saisissez les paramètres corrects et appuyez sur ENTRÉE.

Il est très important de toujours passer le Test de forme dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de nombreux facteurs, notamment :

•la quantité de sommeil la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé) ;

•l’heure de la journée ;

•le temps écoulé depuis le dernier repas (deux à quatre heures sont préférables) ;

•le temps écoulé depuis la consommation d’une boisson contenant de la caféine ou de l’alcool, ou depuis la dernière cigarette (un minimum de quatre heures est préférable) ;

•la durée depuis le dernier exercice (un minimum de six heures est préférable).

Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de condition physique pendant trois jours consécutifs et faites une moyenne des trois scores.

Remarque : pour obtenir un score significatif, l’exercice doit être effectué dans une plage de fréquence cardiaque de 60 à 85 % du maximum théorique.

Les tableaux ci-dessous affichent les résultats du test de forme.

ClassiFiCaTioN masCUliNe de CoNdiTioN PhysiqUe relaTiVe
		VO estimé2 (ml/kg/mn) par catégorie d’âge
Classification	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
Élite	55+	52+	51+	47+	43+
Excellent	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
Très bonne	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
Au-dessus de la	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
moyenne
Moyenne	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
Inférieure à la	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
moyenne
Faible	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
Très faible	<35	<34	<32	<29	<26

ClassiFiCaTioN FémiNiNe de CoNdiTioN PhysiqUe relaTiVe
		VO estimé2 (ml/kg/mn) par catégorie d’âge
Classification	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
Élite	47+	44+	42+	37+	35+
Excellent	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
Très bonne	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
Au-dessus de la	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
moyenne
Moyenne	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
Inférieure à la	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
moyenne
Faible	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
Très faible	<28	<27	<25	<22	<20

Life Fitness a mis au point cette échelle d’évaluation sur la base des répartitions de VO2 max exprimées en pourcentage, mentionnées dans le guide Guidelines for Exercise Testing and Prescription (8e édition, 2010) de l’American College of Sports Medicine. Elle fournit une description qualitative d’une estimation VO2 max pour un utilisateur donné et représente un moyen d’évaluer le niveau de condition physique initial, puis de suivre les progrès.

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